Retornando...

Bom dia meninas!!

Como vão vocês? Nossa a quanto tempo eu não aparecia por aqui...rsrs...

Me desculpem pelo sumiço, mas é que aconteceram tantas coisas na minha vida, que simplesmente fui deixando o blog de lado...e como isso me fez falta gente! Por isso voltei. Confesso que relutei bastante em escrever este post. Não queria voltar na situação em que me encontro.

Acabei engordando...meu último post foi em março de 2012, quando eu estava com 84,7kg. De lá para cá aconteceram muitas coisas, coisas que eu não soube lidar muito bem e acabei descontando tudo na comida. O peso de hoje é 91,2kg...tenho muita vergonha de dizer que engordei 6,5kg. SEIS QUILOS E MEIO!!!! Fico com tanta raiva de mim mesma. Como fui perder o controle dessa maneira...

Se arrependimento matasse...mas não adianta chorar sobre o leite derramado. Se consegui uma vez, posso conseguir novamente. Vou voltar a emagrecer. E eu conto com a ajuda de vocês!!

Eu perdi o controle logo depois que entrei de férias. Por mais que tivesse me programado para fazer atividade física e comer direitinho, não consegui fazer isso nem um dia sequer. Saí, viajei, me diverti horrores, mas me descontrolei e deixei a R.A. de lado. Depois que minhas férias acabaram, um problema familiar me tirou o sossego...a ansiedade era tão grande que só sabia comer. Parei de frequentar a academia e a R.A. foi ficando cada vez mais de lado. Para piorar, briguei com meu namorado...chegamos a terminar. Fiquei muito fragilizada. Hoje estamos um pouco melhor. Estamos nos dando mais uma chance, mas desfizemos o noivado. Não temos clima para pensar em casamento por enquanto.

Imaginem como eu fiquei com tudo isso acontecendo na minha vida. Fiquei sem chão, sem rumo. Me senti muito sozinha...nessas horas, a comida vira a nossa melhor amiga. Nossa companheira...e foi assim que vi um quilo virar três, e três quilos virarem sete...

Fui perdendo a força de vontade, mas, ao mesmo tempo, não me conformava em voltar a ser quem eu era. Isso era inadmissível! Gosto tanto do meu novo eu...ainda que eu tenha engordado 6,5 quilos, eu ainda estou 15,7 quilos mais magra.

Voltar a ser a gordinha de antes? NUNCA!!!!! Prometi isso pra mim mesma. Que nunca mais voltaria para os três dígitos...que nunca mais voltaria a ser quem eu era.

E é por isso que, mesmo morrendo de vergonha por ter fracassado, estou de volta para o meu cantinho. É por isso que estou de volta à R.A..

Vou me esforçar ao máximo daqui em diante! Nem tudo está perdido e eu sei que sou capaz de reverter essa situação! Antes tarde do que nunca!!! Mas irei com calma, sem pressa...comemorando quilo por quilo.

Conto com a ajuda e o carinho de vocês!!!

Obrigada!!

Bjos

Consegui!!

Bom dia!!

Como vão vocês?

Gente, finalmente, depois de muitooo tempo, eu consegui ter um fim de semana light!! Nossa, quanta felicidade!! Não foi 100%, mas comparado a outros finais de semana, me saí muito bem. Consegui resistir a muitas tentações e ficar dentro da R.A.

Outra façanha foi que consegui ficar sem comer chocolate! Somente no domingo me dei esse "prazer"..rsrs. Isso me fez sentir tão bem, como se eu estivesse voltado a ser como era no início da R.A.. Ponto pra mim.

O balanço final da semana que passou foi super positivo: consegui emagrecer, fiz atividade física 3 vezes na semana, resisti aos doces e consegui correr 20 minutos sem parar na academia! \o/

Que essa semana que se inicia seja bastante positiva também!!

Bjos!!

Pesagem da semana!!

Bom diaaaaa!!!

Como vão vocês?

Gente, eu estou feliz demaisssssss!!!

É com muita alegria que digo que alcancei minha 3º meta(finalmente)! Hoje a balança mostrou um peso tão lindo que mal acreditei quando vi: 84,7kg!! \o/ Uhuu!!!

Mais uma vitória nessa luta contra a obesidade. Mais um obstáculo vencido!!

Queria muito agradecer a uma pessoa que me ajudou muito essa semana. É a Marcela, do blog Desequilibrio. Amiga, você não sabe o quanto nossas conversas me ajudaram. Toda vez que achava que iria perder o foco e cair na tentação, me lembrava de você. Ficava repetindo a frase "Vamos acabar com isso logo!" e pensando que não valia a pena colocar tudo a perder por causa de um doce. Obrigada mesmo!!!

Apesar de não ter sido fácil, consegui seguir em frente e atingir o objetivo da semana. Agora, estou focada em ter um fim de semana light, regrado. Não quero colocar tudo a perder como fiz na semana passada (emagreci durante a semana e engordei tudo no fim de semana).

Hoje fui à academia e tive mais uma vitória. Não sei se era porque estava muito feliz, me sentindo mais leve, ou se era por causa da música que estava tocando no meu celular, mas só sei que hoje, pela primeira vez na minha vida, eu consegui correr 20 minutos sem parar!!! Não acreditei nessa façanha! Eu comecei a correr no ano passado, mas sempre foi assim, corria 10 minutos e depois caminhava 5 minutos e, mesmo assim, ficava morta no fim do treino. Hoje não. Corri 20 minutos sem parar e nem me cansei!! \o/

A música ajudou, com certeza. É uma música que me coloca pra cima, que me faz querer ir além. Sempre que ouço fico com vontade de correr!! Então fiquei ouvindo essa música durante 20 minutos...rsrsr. Amanhã vou tentar repetir a façanha, porém não será na academia.

Para quem ficou curioso, a música é essa aqui:

É isso...bom fim de semana para vocês!!

Bjos

Perdas e Ganhos

Boa tarde!!!

Como vão vocês? Tudo bem, espero!

Ontem começou um programa que adoro...o Perdas e Ganhos da GNT. Como estou numa fase meio "reflexiva", fiquei horas pensando no significado do nome do programa.

Perdas e Ganhos...ao iniciar um processo de mudança, como o emagrecimento, não há dúvidas de que teremos de abrir mão de muitas coisas. No início da minha R.A., abri mão, inclusive, de sair, pois era muito mais difícil resistir às tentações. Temos de abrir mão de velhos (e maus) hábitos alimentares. Abrimos mão de comer muita coisa. E tudo isso, se configura numa perda. Para perder peso, precisamos perder outras coisas em troca.

Mas, em contrapartida, ganhamos auto estima e confiança. Ganhamos aquela calça 40. Ganhamos a sensação de alívio ao vestir um biquíni. Ganhamos os olhares admirados e surpresos de muita gente. Ganhamos a despreocupação de entrar numa loja de roupas e o direito de experimentar todas as roupas dessa loja. Ganhamos novos (e bons) hábitos. Ganhamos novos sabores. Ganhamos mais energia. Ganhamos a alegria da vitória.

Mas por que nos apegamos tanto as perdas? Por que ficamos nos lamentando por tudo o que não podemos comer? Por que focamos tanto na perda, ao invés de nos alegrarmos com os inúmeros ganhos?

Seria porque temos medo de perder algo que sempre esteve conosco? Perder algo que sempre fez parte do que somos. Será que temos medo de deixar de sermos quem somos, ao emagrecer? Medo de não nos reconhecermos ao olhar para o espelho?

Seria medo da mudança? Mas toda mudança, proporciona ganhos. E no caso de um emagrecimento saudável, esses ganhos seriam sempre positivos. Além disso, quando começamos a R.A. tudo o que mais queremos é mudar. Então por que ter medo agora?

Medo do desconhecido. Medo de falhar. Medo.

Estamos colocando o nosso foco nas coisas negativas que a R.A. nos proporciona. Estamos focando nas perdas, e não nos ganhos.

Sim, ontem eu não comi nenhum doce. E hoje estou fazendo um esforço tremendo para não cair na tentação. Eu poderia estar aqui me lamentando por não poder comer doces. Mas também poderia estar aqui festejando por ter conseguido seguir a R.A., por ter sido forte.

A escolha é minha. A escolha é sua. Focar nas perdas, ou nos ganhos.

Hoje eu escolho focar em tudo o que eu ganhei desde que iniciei a R.A., em dezembro de 2010.

- Ganhei 20 quilos a menos no meu corpo;
- Ganhei novas roupas;
- Ganhei novos sapatos;
- Ganhei a alegria de vestir tamanho 46;
- Ganhei a alegria de me olhar no espelho e notar o quanto estou mais magra;
- Ganhei auto estima;
- Ganhei coragem para fazer coisas que imaginava não conseguir fazer;
- Ganhei energia para correr 5km;
- Ganhei confiança;
- Ganhei muitos olhares admirados e surpresos;
- Ganhei muitos elogios.

E você? Escolhe o que?

Bjos

Que desculpas você está dando para não seguir em frente?

Bom dia!!

Como vão vocês?

Gente, ontem eu assisti mais um episódio do programa Quilo por Quilo (não perco um...rsrs). Desta vez, era a história de superação de uma mulher que pesava 207 quilos! Imagina, pesar mais de 200 quilos!! Eu nem imagino o quão difícil deve ser...é muitooo peso. Obviamente a saúde dela estava em risco, por isso ela pediu ajuda ao programa. No fim, ela conseguiu emagrecer 92 quilos! 92 quilos...uma pessoa! É mais do que peso hoje!

Mas o que mais me "tocou" não foi o fato dela ter emagrecido tanto. Confesso que acho que qualquer um emagreceria muito se tivesse a oportunidade de ter um personal trainee que mora com você e ainda paga sua comida e compra vários aparelhos de ginástica para você. O que me surpreendeu mesmo foi a fala do apresentador/personal trainee ao fim do programa.

Essa moça teve muitas dificuldade para emagrecer, pois ela trabalhava em tempo integral para poder cuidar de suas duas filhas e do marido que estava se recuperando de um derrame. Então no fim do programa o apresentador disse: "Ela tinha todas as dificuldades do mundo, mas mesmo assim conseguiu emagrecer 92 quilos. Ela trabalha em tempo integral, tem duas filhas pequenas e uma marido que sofreu um derrame. E mesmo assim ela emagreceu 92 quilos. Mesmo com todas as dificuldades, ela seguiu em frente. E você? Se ela conseguiu, porque você não conseguiria? Que desculpas você está dando para não seguir em frente?"

Que desculpas você está dando para não seguir em frente? Essa frase ficou na minha cabeça...Na hora que o apresentador falou isso, eu estava justamente reclamando com meu namorado do quanto está difícil emagrecer. Fiquei muda na hora. Foi um verdadeiro "tapa na cara"!

Que dificuldades eu tenho? Não tenho família para sustentar, não há nenhum parente doente para eu cuidar, eu posso ir à academia sempre que quero, posso comprar os alimentos da minha R.A., meu trabalho também é em período integral, mas quando saio do trabalho, não preciso fazer comida pra ninguém, não tenho filhos para criar...Então quais desculpas eu tenho?

Pensei muito sobre isso...e vou ser sincera. Eu vivo "inventando" desculpas para não fazer o que é certo.

- Trabalhei demais. Estou muito cansada, por isso não irei na academia;
- Se eu não for na academia essa semana, poderei ir na semana que vem;
- Não vou correr hoje, porque tem muito tempo que eu não corro. É melhor só caminhar;
- Não vou fazer o jump hoje, porque é domingo e eu tenho direito a dormir até mais tarde;
- Tudo bem comer um pouco mais hoje. "Compenso" na academia;
- Tudo bem repetir a comida. Só como em casa aos domingos. Não é todo dia que posso comer a comida da minha mãe;
- Tenho que comer um doce. Estou na TPM, então tenho esse direito;
- Fiz tudo errado essa semana. Mas não tem problema. Semana que vem será diferente;
- Tudo bem comer um pouco mais nos fins de semana. Fiz tudo certo durante a semana, então não tem problema;
- Amanhã recomeço a R.A.. Afinal ainda tenho o ano inteiro pela frente.

E por aí vai...sempre tenho uma desculpa para não ir à academia, para comer mais, para não correr...enfim, invento várias desculpas para não emagrecer. Mas porquê, já que o que eu mais quero é emagrecer?

A verdade é que gostaria de emagrecer de um jeito fácil e rápido. Mas isso não existe!! O programa de ontem, mostrou que é preciso dedicação!! E olha que eu nem preciso emagrecer 92 quilos!! É preciso perseverança...e é sim preciso abrir mão de um monte de coisas (comida principalmente). Ainda não descobriram uma fórmula mágica para emagrecer...

Porque caio tão facilmente em tantas tentações? Porque está tão difícil manter o foco? Porque não estou me permitindo emagrecer? Ainda não tenho respostas a todas essas perguntas.

Mas acho que o primeiro passo é parar com as desculpas. É parar de me enganar. De achar que eu tenho o controle da situação, quando não tenho. Não dá para continuar achando que irei emagrecer quando bem entender e mantendo os maus hábitos...isso é só mais uma desculpa!!

Dedicação e Perseverança: Eu quero, eu posso, eu consigo!!

E vocês? Quais desculpas vocês tem dado a si mesmas?

Bjos



Pesagem da semana

Boa noite!!

Como vão vocês?

Passando rapidinho para dizer que essa semana fiz o melhor que pude, seguindo o que a endocrinologista falou. Não fui perfeita, mas dei o melhor de mim. Ainda é difícil resistir a todas as tentações, mas confesso que, aos poucos estou aprendendo que não vale a pena se entregar por qualquer bobagem.

Sinto as mudanças em meu corpo. Me sinto mais bonita e mais magra. Os resultados estão cada vez mais aparentes.

Estou feliz, porque estou conseguindo fazer as escolhas certas.

E isso está refletindo na balança. Aos poucos, devagar, mas não tenho pressa. Até o fim do ano alcanço minha meta. A balança, mais uma vez sorriu pra mim: 85,1kg. Estou muito próxima de alcançar minha terceira meta: 84,9kg. Quem sabe amanhã...

Por hoje é só...Deixo com vocês uma mensagem do Padre Fábio de Melo:


"Ser pessoa é ser dono de si mesmo,
saber lidar com suas limitações,
saber o que você pode...

Quantas vezes você se dispôs a ser o que não era,
dizendo "SIM" onde era pra dizer "NÃO"

Tenha coragem de dizer:
No meu território mando eu.
e não abro mão disso..."

Bjos!!!

Meu cérebro é gordo!!

Boa tarde!!

Nossa, pensei que não daria para passar por aqui hoje...Como sempre, muito trabalho...rsrs. Mas cá estou eu! Como vão vocês?

Ontem eu fui à minha consulta com a endocrinologista (já fazia tanto tempo que havia marcado, que quase me esqueci!). Gostei muito dela, super sincera e realista - recomendo!

Confesso que fui lá na esperança de ouvir uma receita milagrosa para emagrecer rápido e comendo de tudo. Mas, pelo contrário, ouvi o que minha nutricionista já me dizia e que eu já estou "careca" de saber. Engraçado isso...a gente já sabe tudo o que tem que fazer, mas teimamos em continuar com os velhos maus hábitos.

Entrei no consultório reclamando que, apesar de estar fazendo as mesmas coisas que fazia no ano passado, não estava, nem de longe, conseguindo emagrecer da mesma maneira. A médica então me perguntou se eu continuava a dar minhas "escapadas" nos fins de semana. Eu disse que sim (lógico!). E, para minha tristeza, ela disse que o problema era justamente esse.

Segunda ela, como eu emagreci muito, mas meu corpo e meu cérebro continuaram a pensar como gordos, eu entrei numa fase na qual o organismo tende a querer "estocar" o máximo de gordura possível. É como se meu cérebro interpretasse a diminuição drástica de ingestão de gordura como um perigo, como se algo ruim estivesse acontecendo comigo (como se eu estivesse passando fome, por exemplo). Para me "proteger" ele passa, então, a guardar o máximo de gordura que ele consegue.

Resultado: tudo o que eu como fora da dieta que a nutricionista me passou é absorvido pelo meu organismo com muito mais intensidade (e na forma de gordura!). Ela me exemplificou da seguinte maneira: se antes um copo de cerveja me fazia engordar um quilo, por exemplo, agora esse mesmo copo de cerveja me fará engordar dois quilos. Simples assim.

A médica continuou me explicando que somente depois que eu emagrecer tudo o que preciso e ficar um ano em manutenção é que meu organismo se acostumará com a ideia de eu estar comendo menos, não significa que estou numa situação de perigo.

Falei para ela que era muito difícil abrir mão de tanta coisa assim (tanta comida gostosa). Por tanto tempo. E, na tentativa de me acalmar, ela disse que não era para sempre. Que eu não terei de deixar de comer essas coisas para o resto da minha vida. Que isso é momentâneo.

Nem precisa dizer que saí do consultório pensando "Meu Deus tô ferrada!". Mas depois que contei até 10 e respirei bem fundo, comecei a pensar melhor.

1º- Ela não me disse nenhuma novidade. Qualquer pessoa que faz R.A. sabe que esses "pequenos" deslizes fazem toda a diferença.;
2º- Todo mundo sabe que emagrecer exige sacrifício, que ninguém consegue emagrecer comendo de tudo.

Mas porque será que é tão difícil. Confesso que a primeira coisa que quis fazer quando cheguei em casa foi comer um pedaço giganteeeee do bolo do aniversário da minha mãe (comemoramos no último sábado, com um bolo de coco, ameixa e leite condensado...não precisa falar nada!). Fiquei numa luta interna comigo mesma durante um bom tempo. Algo do tipo: "Come agora, já que você terá de ficar o restante do ano sem comer nada de gostoso!" e "Se você ficar mesmo o restante do ano sem cometer nenhum deslize, comer esse bolo hoje não fará o menor problema".

Porém, essa batalha eu venci! Pensei: Quanto mais cedo eu começar a fazer as coisas certas, mais cedo vou  emagrecer e mais cedo vou poder comer outras coisas (com moderação, claro!). É aquela velha história, que já disse aqui outras vezes: precisamos nos permitir emagrecer. E isso não é fácil. Se permitir emagrecer é sim se permitir não comer aquele bolo de chocolate ou beber aquela cervejinha gelada no fim de semana. Se permitir emagrecer é  se permitir ir à academia depois de uma dia cansativo no trabalho.

Se escolhemos emagrecer, não temos escolha! Ou mudamos ou mudamos. Ou nos permitimos emagrecer ou permaneceremos na mesma situação. Ninguém nos disse que seria fácil, disse? Então porque queremos emagrecer num "passe de mágica"? Emagrecer, como tudo na vida, exige um passo de cada vez. Exige esforços, exige dedicação e força de vontade.

Eu não estava me dedicando o bastante. E você? Estamos fazendo nosso melhor? Ou estamos deixando para amanhã (afinal temos o ano inteiro pela frente)?

Eu estou descobrindo, aos "trancos e barrancos" que eu não vou morrer se não comer um pedaço de bolo. Estou aprendendo que a comida do mundo não irá acabar no dia seguinte. Que chocolate não é sinônimo de felicidade. E que academia não é sinônimo de tortura.

Estou aprendendo a dar um passo de cada vez. A resistir à tentação por apenas um dia.

Aprendendo e emagrecendo...vamos que vamos!!

Bjos!

Quem é vivo sempre aparece!!

Como vão vocês?

Meu Deus tem muitoooo tempo que não apareço por aqui!! Estava com saudades de vocês!!!

Nossa tanta coisa aconteceu desde a última vez que postei aqui no blog...mas vamos com calma...rsrs

1º - Minha avó está bem melhor. Ainda não está 100%, mas o pior já passou, graças a Deus!

2º - Meu carnaval foi ótimoooo!! Como disse, fui para Ouro Preto e me diverti bastante. Não fiquei todos os dias lá, apenas o sábado e a manhã de domingo. Mesmo assim, valeu a pena. Aproveitei os outros dias para descansar. Só para descansar mesmo, pois R.A. e atividade física...nada. Acabei engordando...



3º - O fato de ter engordado no carnaval me deixou bem desanimada. Com aquela sensação de "dar um passo para frente e dois passos para trás". Fiquei muito chateada mesmo, achando que não iria mais voltar a emagrecer. Aí já viu...descontei tudo na comida. E, mais uma vez, a atividade física ficou de lado...

4º - Quis desistir da academia. Em fevereiro praticamente não apareci por lá. Fiquei pensando que era uma parda de tempo e de dinheiro. Sempre dizia que iria, mas chegava na hora, me batia um desânimo e eu preferia ficar em casa.

5º - Terminei o mês de Fevereiro com 86,6 kg, ou seja, não emagreci nada!!! Não consegui alcançar minha meta de perder dois quilos por mês.

6º - Mas não desisti meninas!!! Estou encontrando aquela força de vontade de antes...Não sei como, mas voltei a frequentar a academia, voltei a fazer a R.A., voltei a me permitir emagrecer. Não está tudo perfeito, ainda tropeço em algumas tentações, ainda perco algumas batalhas, mas, com certeza, vencerei a guerra!! Estou mais animada!  Peso de hoje? 85,5 kg!!! Falta pouco para alcançar minha 3º meta!!

É isso gente!!! Não vamos desanimar, ok? As dificuldades sempre existirão, mas temos que encontrar forças para superá-las!!


Pesagem e Planos para o Carnaval

Bom dia!!!

Nossa, quanto tempo...fiquei muito tempo longe do meu blog querido, mas foi por pura necessidade. Nos último dias, minha avó ficou doente e eu, simplesmente, não tinha tempo/coragem/motivos para aparecer por aqui. Minha cabeça estava longe. Mas, hoje, graças a Deus, ela está melhor!!

Fiquei feliz porque, apesar da ansiedade e da preocupação, consegui seguir a R.A.. Só não consegui ir à academia, como havia prometido. Não tinha forças gente...me sentia tão esgotada, que só chegava em casa, comia algo e ia dormir. Mas agora quero cumprir minha promessa e voltar para a academia de vez!!

O bom foi que continuei a seguir a R.A. e isso fez com que o resultado na balança não fosse tão desastroso. Para dizer a verdade, me saí melhor do que esperava: 85,9!! Enfim saí dos 86 quilos!! Não aguentava mais!!! Como é bom a sensação de estar emagrecendo novamente!! Agora é rumo aos 84,9! Está faltando exatamente 1 quilo para eu atingir minha terceira meta!!!

Gente, quero aproveitar esse carnaval para fazer três coisas: Me divertir, Descansar e Malhar. Para me divertir, irei pular o carnaval em Ouro Preto (que fica próximo da cidade onde eu moro). Mas como também quero descansar, não vou ficar em Ouro Preto durante todo o feriado. Volto amanhã. E aproveitarei o restante dos dias para colocar a malhação em dia!

É isso!! Aproveitem o Carnaval!! E não exageram na comida!!

Bjos

Me permitindo emagrecer

Bom dia!!

Tô sumida, não é mesmo? Mas é a correria...ainda bem que o Carnaval está chegando...vai dar para relaxar um pouco...rsrsr

A Dona M está na área, por isso não me pesei "oficialmente" essas semanas. Mas a balança abaixou um pouco. A verdade é que agora estou mais controlada. Consegui ficar uns quatro dias sem comer doces, consegui seguir a R.A. direitinho. A única coisa que não fiz foi ir à academia...feio, eu sei!! Mas essa semana volto com tudo! Decidi ir e pronto!! Não tenho que ir trabalhar todos os dias, mesmo estando cansada e sem a menor vontade de trabalhar? Então, vai ser assim com a academia também!! Vou ir e ponto.

Decidi ir devagar e não ficar "desesperada" por emagrecer pouco. Antes pouco do que nada!!! Agora meu foco é chegar à minha terceira meta: 84,9 kg. Depois penso na próxima meta. Assim é mais fácil!!!

É isso...hoje tem "Quilo por quilo"!!

Bjos

Quilo por Quilo e Mudanças...

Bom dia!!

Como vão vocês?

Eu estava sumida...mas é que no fim de semana eu e meu namorado resolvemos dar uma "fugidinha". Fomos para um clube numa cidade próxima de BH. Foi maravilhoso!!! Primeiro porque estava precisando descansar e relaxar. Segundo porque foi ótimo ficar sozinha com meu namorado (isso renova a relação). Terceiro porque foi a primeira vez que fui nesse clube depois de ter emagrecido. Foi maravilhoso perceber que estou mais magra, que o maiô - que antes ficava apertado - ficou bonito em meu corpo. Foi ótimo perceber que a celulite diminuiu...rsrs.

É óbvio que tirei várias fotos (meu namorado quase brigou comigo por isso)!! Mas aqui no blog, vou colocar uma foto de antes e depois (as fotos foram tiradas nesse clube, porém a primeira foi tirada quando fui lá em 2009 e a segunda foi a que tirei no fim de semana). Vejam a diferença!!



Mudando de assunto, ontem começou o programa que falei em posts anteriores. Prefiro The Biggest Loser, mas esse também é legal. Para variar, eu chorei vendo programa...rsrsr. Mas não tinha como não se emocionar, ou pelo menos, se identificar com a história da menina de 22 anos que pesava 170kg (é isso mesmo!). Com muita dedicação (e muita ajuda dos profissionais do programa) ela chegou aos 94kg em um ano. Em três meses, a menina emagreceu 36kgs!!! Fiquei me perguntando como alguém consegue emagrecer tanto em tão pouco tempo (sem cirurgia!)...

Lógico que ela de dedicou totalmente à R.A. e à atividade física. Mas o fato dela ter um personal trainee disponível 24 horas por dia, também ajudou muito! Tanto é que depois que o personal foi embora, ela emagreceu bem menos. O personal ficava na casa dela, controlando tudo o que ela e a família comiam. Uma coisa que achei super interessante, foi que o trabalho do personal envolveu toda a família (que ele chamou de Grupo de Apoio). Ou seja, ninguém emagrece sozinho! Se a família não apoiar e mudar seus maus hábitos, fica difícil emagrecer.

Mas o que mais me marcou mesmo, foi uma frase que o personal disse à garota, quando ela estava exausta de tanto malhar e ele queria que ela continuasse o exercício. Ele disse: "Você está na metade do caminho. Não dá para voltar agora". Nessa hora eu chorei. Porque eu estou na metade do caminho. Cheguei onde eu nunca achei que iria chegar, mas parei. Já estamos no segundo mês do ano e eu emagreci muito pouco e não estou com a mesma determinação do ano passado. Porque? Eu não sei. Quero muito emagrecer, mas estacionei. Não estou engordando (graças a Deus), mas também não vejo a balança descer.

O que estou fazendo de errado? Simples: não estou me dedicando tanto quanto eu poderia. Porque? Não sei!!! Estou me permitindo comer coisas que antes eu não comia (como comer chocolate todo dia), estou me permitindo não correr todos os fins de semana, estou me permitindo não ir à academia...enfim, não estou me permitindo emagrecer!!

E isso precisa mudar!! Afinal já estou no meio do caminho!!! Não vale a pena voltar! É muito melhor seguir em frente!!

Acabei de ler essa frase: "Não tenha medo de mudanças. Você pode perder algo bom. Mas provavelmente ganhará algo melhor ainda". Eu vou perder algo bom (muitos chocolates, muitas comidas gostosas), mas vou ganhar saúde e ficarei mais bonita.

Tá na hora de mudar!!!

Uma ótima terça-feira!!

Bjos


Fevereiro chegou!!!

Boa tarde!!!

Como vão vocês?

Gente, como Janeiro passou rápido!! Já estamos em Fevereiro! E o Carnaval tá chegando! Não que eu vá viajar ou fazer algo diferente, mas só de ficar em casa, sossegada, durante 5 dias...é Tudo de bom! Então estou doida para o carnaval chegar!!!

Mas não é porque ficarei em casa, que irei relaxar na R.A. Com certeza não vai rolar de ir na academia (ela estará fechada), então o jeito será fazer atividade física em casa mesmo. E com relação à alimentação, vou preparar algumas receitas lights...assim posso comer sem culpa!

Para esse mês a meta será emagrecer até 3 quilos. Sei que é difícil, pois o mês é menor, mas farei o possível para conseguir.

Peso de hoje 01/02: 86,4kg (notaram que a balança só tá descendo...rsrs...bom demais! Mas a pesagem oficial é só no sábado)

É isso...

Bjos

Balanço do mês de Janeiro

Bom dia!!!

Como vão vocês?

E o mês de janeiro está chegando ao fim...como passou rápido minha gente!! Posso dizer que o mês de janeiro, no quesito RA, não foi aproveitado completamente.

Só voltei para a R.A. no dia 16/01, ou seja, perdi uns quinze dias em janeiro. E fez toda a diferença, com certeza. Afinal foram 15 dias a menos de atividade física e R.A.

Mas até que o resultado não foi dos piores. Minha meta era emagrecer 2 quilos, então até que não me saí tão mal...rsrs

Peso dia 16/01: 87,9kg
Peso dia 31/01: 86,6kg
Total eliminado: menos 1,3 kgs

Até que tá bom né... mas no mês de Fevereiro quero fazer melhor!!

Mudando de assunto...muitas meninas ficaram curiosas com o programa que falei. Ele se chama "Quilo por quilo" e irá estrear na próxima segunda-feira, dia 06/02, às 20 horas no canal Discovery Home and Health (canal 55 na NET). Para saber mais sobre o programa, clique aqui. Eu não vou perder, de jeito nenhum!!

É isso...uma ótima terça-feira para vocês!!

Bjos

Firme na R.A.!!

Bom dia!

Como vão vocês? E o fim de semana, foi light?

O meu, eu posso dizer que foi ótimooooo!!! Consegui me manter na R.A. e não engordei!! Fiquei tão feliz!!!

Hoje é o primeiro dia da minha dieta mais restritiva, que minha nutricionista me passou. Vamos ver o resultado no fim da semana.

Vou ficando por aqui...mas antes quero deixar uma frase que vi na TV. Vi essa frase no comercial do novo programa "Quilo por quilo" que vai estrear na próxima segunda-feira. Esse programa é no estilo "The bigest loser".

"O maior obstáculo entre quem você é e quem você quer ser é: VOCÊ"! 


E não é a mais pura verdade!! Afinal só depende da gente conquistar nossos objetivos, sejam eles quais forem.

Uma ótima semana!!!

Bjos

Pesagem e Receita light

Oieee!!

Como vão vocês?

Gente, essa semana, foi tudo de bom!! Segui a R.A., fui na academia 3 vezes na semana, fiz o jump e corri hoje. Não exagerei na comida e consegui me manter calma, apesar da briga travada com a balança.

E por falar nela, o resultado ainda não foi o esperado, mas pelo menos vi meu peso diminuir...86,9 kg! 1 quilo a menos do dia que recomecei na R.A. (dia 16 de janeiro). 400 gramas a menos da última pesagem (dia 21 de janeiro).

Estou caminhando a passos muito lentos nessa R.A. e isso me deixa triste. Mas sei que emagreci muito no ano passado e que meu corpo pode ter se acostumado com a R.A. e a rotina de exercícios, o que, consequentemente, vai fazer com que eu emagreça com mais dificuldade. Mas nem por isso irei desanimar!

Ainda não marquei a consulta com a nutri, mas vou marcar assim que possível. E para dar um upgrade na minha R.A. (e ver se a balança desce mais um pouco), vou voltar a fazer a dieta mais restritiva que a nutricionista me passou no fim do ano passado. Vamos ver o que acontece...

Mudando de assunto, na sexta-feira, resolvi ir para a cozinha (coisa rara de se acontecer...rsrs) e fazer uma receita que aprendi com a Rafaela do blog Postura de Vencedor. É um estrogonofe light...gente eu amo estrogonofe, mas como é super calórico, já fazia um tempo que não comia. Então assim que vi a receita no blog da Rafa não perdi tempo! Vocês acreditam que 3 colheres de sopa tem apenas 100 calorias? Tudo de bom não é mesmo?

Sei que faltou a saladinha, mas é que tinha acabado.
E não é que ficou bom!! Todo mundo lá em casa gostou...e olha que eu não sei cozinhar nada...então se eu consegui fazer, todo mundo consegue!! Fica a dica. Quem quiser conferir a receita, é só clicar aqui. A receita é de estrogonofe de carne, mas eu usei frango...

Uma ótima semana para vocês!!

Bjos

Quarta-feira...fim de semana chagando! Oba!

Bom dia!!

Como vão vocês?

Gente, eu estou melhor...ainda super preocupada com as oscilações da balança, porém um pouco mais calma.

Marquei a endocrinologista para mim, mas terei de esperar até março..afff. Então vou marcar um consulta para a minha nutricionista (quem sabe ela não tem a resposta para os meus problemas). Porque não vou conseguir esperar até março...

Várias meninas deixaram comentários nos últimos posts de apoio e carinho. Muito obrigada mesmo! A maioria também não faz a menor ideia do que possa estar acontecendo comigo, algumas me disseram que pode ser que eu esteja ganhando massa magra (se for isso menos mal), que pode ser minha balança (mas não é, pois já fiz o teste com o saco de arroz para ver se ela estava regulada), que poderia ser porque estou bebendo muita água (mas eu sempre bebi a mesma quantidade de água) e algumas me disseram que pode ser retenção de líquido.

Eu também acho que pode ser retenção de líquido, e, por isso, já estou tomando algumas providências. Li algumas coisas na internet, sobre o que pode ajudar a amenizar a retenção, e aprendi que chá verde é ótimo para diminuir a retenção de líquidos. Então comecei a beber chá verde. Antes eu bebia, mas parei, porque enjoei, mas hoje voltei a beber.

Além disso, estou comendo mais cenoura, chuchu, pera e bebendo mais água. Outra coisa que ajuda também é massagear as pernas e eu estou fazendo isso, todos os dias após o banho. Vamos ver se melhora...se não melhorar, apelo para a Drenagem Linfática...rsrsrs

Ontem a R.A. não foi perfeita. Estava tão chateada que comi três bombons...aff. Foi necessário 30 minutos de esteira e 25 minutos de elíptico para me desfazer das calorias dos bombons. Fora isso, foi tudo tranquilo. Só à noite que ao invés de usar pão integral para fazer meu sanduíche, acabei usando um pão normal, pois meu pão integral acabou. Mas resolvi não comer mais carboidratos a noite (pelo menos durante o restante dessa semana).

O resultado na balança até que foi bom: 87,9kg. Ainda está acima da última pesagem (87,3kg), mas pelo menos o peso não aumentou! Já não estava aguentando mais ver 100, 200, 300 gramas a mais todo dia na balança!

Hoje não quero comer doces. Hoje não irei na academia (só vou 3 vezes na semana), mas vou fazer o jump lá em casa. Vamos ver se a balança coopera comigo!

É isso..falei demais hoje!!

Bjos


Não sei o que está acontecendo!!

Bom dia!

Gente, estou realmente muitooo preocupada com o que está acontecendo comigo. Li o comentário de muitas meninas, me dizendo para não me preocupar, mas não tem como!

Hoje me pesei novamente. E o resultado? Engordei, gente! Me diz, como pode isso! Um quilo a mais!!! Tudo bem que no fim de semana eu extrapolei um pouco, mas nada que nunca tivesse feito antes. Nada de muito exagerado. E para compensar (pelo menos eu achei que compensaria) fiz muitaaa atividade física (sábado fiquei duas horas na academia e no domingo corri durante 30 minutos).

Mas não ajudou em nada! Alguém pode me explicar? A Dona M não está para chegar...ontem eu tomei 3 litros de água, não exagerei na comida, segui a R.A., só não fui na academia (irei hoje).

Vou marcar uma consulta com a nutricionista e quero ir numa endocrinologista também. Se continuar assim, vou recuperar todo o peso que perdi!!

É isso...se alguém souber o que pode estar acontecendo me fala!!

Bjos

Pesagem (atrasada) e desânimo

Bom dia!!

Como vão vocês?

Eu estou desanimada...Poxa, segui a R.A. direitinho na semana passada, fui na academia (três vezes na semana), corri no domingo, enfim fiz tudo o que devia fazer (confesso que não foi 100%, mas fiz o que a muito tempo não fazia) e só emagreci 600 gramas!!

Tá bom, vocês devem estar pensando "Antes 600 gramas do que nada", mas não é isso gente. Em outras épocas, fazer tudo o que eu fiz na semana passada, significava perder 1 quilo ou mais. Me empenhei bastante e não obtive o resultado esperado.

Sem contar o fato de que acabei engordando de segunda para terça-feira passada!! Como pode? Eu ainda não entendi isso. Não estou de TPM, a Dona M ainda não estar para chegar, estou tomando 2 litros de água todos os dias...alguém me explica?

Estou me achando inchada, feia e gorda...e isso dá um desânimo...aff!

Não vou desistir, não tem jeito...quero muito sair da casa dos 80, quero muito repetir a façanha do ano passado, mas confesso que tá mais difícil do que imaginei...

Vamos ver como me saio nessa semana!

Bjos

Engordei!? Me expliquem como!?

Bom dia gente!!

Como vão vocês?

Eu estou "P" da vida!! Alguém me explica como a pessoa que vos fala, pode ter engordado!!

Hoje me pesei (pesagem extra oficial) e a balança teve a coragem de me mostrar um 88,3?!

Como assim gente!! Voltei a fazer atividade física, tô seguindo o R.A., comendo frutas, indo ao banheiro direitinho...Meu Deus, como isso foi acontecer? Alguém me explica?

Estou super chateada...

Já emagreci comendo muito mais do que estou comendo agora...não sei o que fazer...

Estou triste!!


1º Dia de Academia - Decepções

Bom dia!!

Como vão vocês?

Ontem eu consegui uma grande façanha: ir à academia!! Uhuuu!!! Mas foi uma luta... ainda continuo a achar que aquele lugar não é pra mim...me sinto tão deslocada, como se não pertencesse àquele ambiente.

Acho que foi por isso que adiei tanto minha volta. Encarar todo esse estresse de novo, é complicado e cansativo demais. Toda vez que penso que terei de ir na academia meu coração dispara (rsrsr). Fico nervosa...

Fico imaginando aquele monte de gente magra, sarada me olhando e pensando: "O que que essa gorda tá fazendo aqui?". Então toda vez que vou para a academia, o que eu mais quero é passar despercebida.

Sei que é coisa da minha cabeça, pois ninguém nunca me disse nada. Pelo contrário, todo mundo sempre foi super legal comigo. Sei que isso é algo meu, que eu tenho que superar. Por isso, fiquei feliz por ter conseguido permanecer na academia (por mais difícil que tenha sido).

Mas algo me deixou muito triste. Algo que me aconteceu antes de ir para a academia.

Eu havia comprado uma braçadeira para colocar meu celular. E ontem eu fui colocar essa braçadeira no meu braço. Meu namorado estava comigo... Meu braço ficou parecendo uma salsicha amarrada.

Já estava muito insatisfeita com meus braços (porque perdi pouquíssimos centímetros desde que comecei a R.A. e está ficando muito esquisito meu corpo mais magro e meus braços ainda gordos) e ver meus braços parecendo uma salsicha amarrada me deixou péssima. Queria tirar a braçadeira e jogá-la fora!

Mas, meu namorado, me fez ficar usando aquilo...e para piorar ficou me dizendo que a braçadeira tinha ficado ruim, porque meus braços estavam "gordinhos" e desproporcionais com o restante do meu corpo. Ele falava isso e ria. Para piorar ainda mais, ele me fez colocar a braçadeira nele, só pra eu ver que nele ela fica "normal". Só pra dizer que o braço dele era "forte".

Ele ainda queria que eu usasse a braçadeira no antebraço!!! Gente, imagina eu (que só queria passar despercebida na academia) chegando na academia com uma braçadeira no antebraço!!

Nossa fiquei arrasada. Fiquei tão triste. Com a auto estima lá embaixo. Me senti humilhada! Como uma pessoa que diz que me ama, me faz sentir a pior pessoa do mundo? Fiquei pensando que não adiantou nada  ter emagrecido 20 quilos, pois as humilhações não cessaram. As pessoas continuam a me ver como a "gorda".

Ainda tenho muitos desafios pela frente. E, infelizmente, não poderei contar com muita gente. Já não podia contar com minha família. Agora já não posso mais contar com meu namorado.

Mas não vou desistir. Ontem apesar de estar destruída, eu fui à academia. Consegui seguir à R.A.. O único deslize foi uma fatia de bolo de festa que comi ontem. Mas hoje, não terei deslizes.

Mesmo sozinha eu conseguirei!!!

Uma ótima terça-feira!!

Bjos

Mudanças...Primeiro Dia!

Bom dia!!

Como vão vocês?

Andei sumida, não é mesmo? Confesso, que não foi só o trabalho...estava meio desanimada com a R.A. e a atividade física.  Na verdade, por mais que achasse que estava fazendo tudo certo, sabia que estava fazendo tudo errado.

E o pior, não estava fazendo nada para mudar isso. Não me perguntem porque, pois nem eu mesma sei! Pura auto sabotagem...

Poxa, mas o que eu quero é emagrecer, então não adianta ficar comendo doces todos os dias e, muito menos ficar sem fazer atividade física.

Então, chega de ficar fazendo corpo mole!! Emagreci 20 quilos no ano passado e quero repetir o feito esse ano!!

Hoje volto para a academia. Hoje volto à R.A.!!

Peso atual: 87,9kg (que vergonha! Mas bola pra frente!!)

Bjos e uma ótima semana!

Desafio de Carnaval

Bom dia!!!

Como vocês estão?

Essa semana começa minha volta para a R.A.. Até porque o carnaval está ai e, apesar de eu não ter nenhum plano de passar o carnaval na praia, não custa nada estar mais magra até lá...rsrs

Então para dar uma forcinha, resolvi participar do Desafio de Carnaval.

Para quem se animar, corra, pois as inscrições terminam hoje!


Uma ótima semana para vocês!!

Bjos

10 coisas que não gosto


Como está o fim de semana de vocês?

Aqui na minha cidade não para de chover...o tempo tá esquisito, nublado. O que me faz querer ficar apenas debaixo das cobertas...rsrs

Ontem, saí com meu namorado...fomos num barzinho...comi batata frita e tomei duas caipirinhas....aff...saí da R.A. completamente. Mas beber, agora só no carnaval...preciso pegar firme na R.A. e beber e comer batata frita todo fim de semana não irá ajudar.

Volto a fazer atividade física nessa semana. Na terça-feira vou me matricular na academia novamente. E voltarei a correr também (se a chuva parar). E hoje irei preparar minha sopinha para comer na hora do jantar. Tô animada!! Quer voltar a emagrecer!

Mudando de assunto...minha amiga Thais do blog Conflitos de Mulher, me indicou para listar 10 coisas que eu não gosto, então, vamos lá:

1 - Não gosto de gente falsa, que finge ser algo que não é;
2 - Não gosto de  acordar cedo...mas eu acordo às 6:00 da manhã todos os dias...rsrs;
3 - Não gosto de  ônibus em dia de chuva...é terrível, abafado...rsrs;
4 - Não gosto de ver filme que já começou...meu namorado não se importa, mas eu detesto, ver filme pela metade;
5 - Não gosto de sair sozinha à noite. Morro de medo...rsrs;
6 - Não gosto de beber cerveja. Acho o gosto muito amargo;
7 - Não gosto de pessoas que ficam ouvindo música, sem fone de ouvido, dentro do ônibus;
8 - Não gosto de ficar sem dinheiro (alguém gosta?)...rsrs;
9 - Não gosto de beber leite puro..argh...;
10 - Não gosto de pessoas que falam alto quando estão conversando no celular.

Vocês conheceram um pouco mais sobre mim...

Então é isso.

Um ótimo domingo!

Bjos


1º Pesagem de 2012

Bom dia!!

Como vão vocês?

O ano começou na correria para mim...como sempre, muito trabalho...estou precisando de férias!!

Mas, aos poucos estou voltando para a R.A....Em dezembro, praticamente não segui a R.A. e não fiz atividade física. Resultado: Engordei! Aff, mas fim de ano é sempre assim...

Pelo menos, aproveitei bastante! Meu Reveillon foi M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O!!! Me diverti bastante!



Mas agora em janeiro preciso voltar com a R.A. e com as atividades físicas urgentemente!! Senão, já viu...posso recuperar tudo o que emagreci. E isso eu não quero de jeito nenhum!!

Confesso que está bem difícil...como era bom comer sem pensar nas calorias, em atividade física, em dieta, em nada...rsrs. Porém, continuar emagrecendo é bem melhor! Ver a balança mostrando um número cada vez menor, ver as roupas ficando folgadas...rrsrs

Por isso, voltei para a R.A.. A atividade física ainda não começou, mas quero voltar para a academia na semana que vem (se Deus quiser!). Por enquanto, estou seguindo a R.A. e os resultados já estão surgindo.

Na última vez que me pesei (em dezembro) estava com 88,5kg (havia engordado 2,6 kg), mas hoje, quando me pesei, a balança marcou: 86,8 kg. Emagreci 1,7kg!!! Agora está faltando 0,9 grs para eu voltar ao peso do início de dezembro (85,9 kg).

Em 2012 minha meta é emagrecer 2 kg por mês. Em janeiro quero emagrecer um pouco mais, já que engordei em dezembro. Acho uma meta possível de ser alcançada...só preciso de disciplina e força de vontade! Se Deus quiser, em breve sairei da casa dos 80.

É isso!!

Bjos e um ótimo fim de semana!!

Ano Novo, Vida Nova!!!

Boa noite!!!!
Como vão vocês?
Em primeiro lugar, quero desejar um FELIZ ANO NOVO para todas vocês, que estão sempre aqui comigo e que me acompanharam durante todo o ano de 2011. Obrigada pela companhia, pelos incentivos e pela amizade de todas vocês!! Vocês talvez não saibam, mas vocês me ajudaram muitoooo em 2011. E em 2012, continuo contando com vocês!!!
Engraçado como sempre paramos para refletir ao fim de cada ano e início de outro. Comigo também não é diferente...refletindo sobre todo o ano de 2011, percebi que não posso me queixar de nada!! 2011 foi maravilhoso para mim. Só tenho a agradecer à Deus por tudo o que Ele por mim. Foram muitas as vitórias.
2011 começou tumultuado. Estava desempregada e, portanto, muito preocupada. Estava cheia de expectativas por causa do início da R.A.. Mas no fim...minha nossa...a transformação foi demais!!! Deus foi demais pra mim!! E posso dizer, sem medos, que 2011 FOI O MEU ANO!!!
Relendo meus posts antigos, encontrei um do dia 01/01/2011, no qual eu descrevo todas as minhas expectativas para o ano de 2011 (se você quiser lê-lo na íntegra, clique aqui). Sorri, quando percebi que, alcancei a maioria delas!!!
As expectativas para 2011 são muitas:
- Arrumar um emprego novo Arrumei um emprego mil vezes melhor 
do que o anterior. E o melhor: não fiquei nem um mês desempregada!
- Emagrecer (com saúde e para sempre!) Emagreci 20 quilos!!!
- Cuidar mais de mim mesma Fiquei muito mais vaidosa. Meu namorado que o diga...rsrs
- Voltar a frequentar a Igreja  Isso eu fiquei devendo...apesar de ter Deus sempre comigo, não consegui voltar a frequentar a Igreja como eu queria.
- Começar a fazer academia  Engraçado...eu achava que não iria consegui alcançar essa meta, mas não é que fiz 3 meses de academia em 2011!!
- Aproveitar mais a vida (sair e me divertir mais) Aproveitei mesmo!! Dancei demais em 2011!!
- Não me preocupar tanto com tudo (não me preocupar é impossível)  Preciso melhorar isso ainda, mas acho que consegui trabalhar melhor minha ansiedade. Mas ainda há um longo caminho pela frente!
- Estudar  Vixi...nada...rsrsr
- Ver meu apartamento começar a ser construído E começou mesmo!!
- Aprender com os erros e acertos de 2010 Com certeza aprendi!!
- Não descontar meus medos e preocupações na comida Melhorei bastante, mas quero melhorar mais!
- Não me cobrar tanto Melhorei bastante, mas quero melhorar mais!

2011 para mim foi a ano da transformação. Espero que 2012 seja o ano da consagração da mudança. 


Minhas expectativas?
- Continuar emagrecendo
- Voltar a frequentar a Igreja
- Continuar a fazendo academia
- Correr todo o Circuito Adidas (4 corridas)
- Fazer pós-graduação
- Aprender com os erros e acertos de 2011
- Continuar cuidando mais de mim mesma
- Continuar a aproveitar mais a vida (sair e me divertir mais)

2012...SEJA BEM VINDO!!!!


Bjos




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