Post especial do Desafio de Outono

Oieee!! Como vão vocês?

Hoje é dia de post especial do Desafio de Outono! Hoje devemos falar sobre a pesagem, nossa alimentação, atividade física e sentimentos. Além disso, tenho que sugerir um doce light.  Então vamos lá!

Peso dia 26/03: 99,7 kg (engordei 300 gramas desde a última pesagem, no dia 19/03).

Alimentação: Não tem sido muito boa, principalmente à noite. Durante o dia consigo seguir a R.A. direitinho, mas à noite acabo comendo mais do que deveria. Além disso, estou comendo doces e quijo amarelo, que não deveria. Preciso voltar a seguir a R.A. com urgência.

Atividade Física: Voltei a fazer caminhada 4 vezes na semana, mas tenho sentido muitas dores no lado direito da barriga. Não sei o que é, só sei que dói muito e tem me impedido de fazer caminhada por mais de 30 minutos (às vezes não consigo respirar de tanta dor). Segunda-feira irei ao médico para saber que dor é essa.

Sentimentos: Estou vivendo um turbilhão de emoções que estão interferindo na minha R.A. Sinto que preciso aprender a lidar melhor com esses sentimentos e não me deixar ser levada pela ansiedade.
Sugestão de doce light: Não irei dar uma receita, mas sim sugerir um produto que amooooo!

É uma ótima opção para quem gosta de comer uns docinhos, de vez em quando.

É a Sobremesa de Queijo com Frutas da Danúbio. Simplesmente tudo de bom! E ainda por cima é light! Tem de vários sabores: Ameixa, Damasco, Frutas vermelhas...mas as que mais gosto são as de Goiaba (Romeu e Julieta) e a de Morango.

Cada potinho tem apenas 82Kcal...não é bom demais!

Fica a dica então!!!

Bjos e tenham uma ótima semana!

Engordei...

Pois é...300 gramas, mas engordei. Culpa minha mesmo, por ter deixado a R.A. (e a mim) de lado. Por ter me dixado levar pela ansiedade. Por não ter aprendido a enfrentar meus medos.

Sei que só foram 300 gramas - poderia ter sido muitoo mais,considerando tudo o que venho comendo nos últimos dias - mas serviu de alerta! Graças a Deus não voltei para os três dígitos, acordei antes disso!

Fazendo um retrospecto do mês de Março (que já está se despedindo de nós), percebi que esse mês foi o mês do Descaso...descaso com a minha saúde, com a R.A., com a atividade física, comigo mesma. Em março eu desconsiderei tudo o que passei até agora, todo o sacríficio e toda a mudança.... voltei a ser o que era antes. Uma garota insegura, que "resolve" seus problemas comendo sem parar.

Me sabotei completamente, como sempre faço! A Michelle confiante e magra que vinha sendo construída ao longo desse ano, partiu. Foi embora na primeira dificuldade, ao dar ouvidos a uma vozinha chata que insiste em dizer "Isso não é pra você", "Come, não tem problema", "Come só mais um pouquinho, só hoje".

Não passei no primeiro teste. Mas quero passar nos próximos. Pois tenho certeza de que novas dificuldades virão. E eu tenho de aprender a enfrentá-las.

O fato de ter engordado me fez perceber o quanto tenho sido relapsa com minha R.A., principalmente à noite, depois que chego do meu novo serviço. Como o trabalho tem sido um pouco estressante (por ser novo e por ter muitos "pepinos" a resolver), eu tenho comido um pouco mais do que o normal para desestressar. Não tenho seguido o novo plano alimentar da nutricionista. Resultado: 300 gramas a mais.

Não posso, não quero e não vou continuar assim! Hoje acordei disposta a voltar a ser a Michelle confiante e magra! Não tem sido fácil...as tentações já estão batendo à minha porta. Mas quero resistir a todas elas.  Quero continuar emagrecendo e cuidando de mim. Quero voltar a fazer atividade física e a seguir a R.A. que a nutricionista me passou.

Ainda tenho medo do que está por vir...mas não quero "enfrentar" esse medo com comida. Hoje é o dia do recomeço pra mim! Hoje é o dia de voltar a acreditar em mim mesma!

Insegurança

Boa tarde!

Como vão vocês?

Ainda continuo super atarefada no trabalho e confesso que quando chego em casa não tenho ânimo para mais nada, a não ser tomar um banho quente e ficar descansando, enquanto assisto televisão.

Foi por isso que não tenho visitado vocês...pura preguiça mesmo, mas vou melhorar isso! É que ainda não me acostumei com meu novo horário de trabalho. E nem com o trabalho!

É sério...essa semana foi bem difícil pra mim. Descobri o quanto sou insegura e que ainda não sei qual rumo quero dar à minha carreira. Quase pedi demissão essa semana (cheguei até a conversar com o pessoal do RH da minha empresa), pois não estou me adaptando ao trabalho. Pelo menos foi isso que pensei. Mas na verdade o que estava sentindo era (é) medo. Pura insegurança, por estar fazendo algo novo.

Pedi tanto à Deus um emprego numa empresa grande, que agora que Ele me deu essa graça eu estou pirando de tanto medo de não dar certo. Medo do que pode vir. Medo de algo que eu nem sei explicar o que é. Acho que nem eu sei explicar o que estou sentindo.

As vezes penso que sou louca. Mas hoje percebo que sou é insegura mesmo. Eu não acredito em mim mesma. Eu não acredito nas minhas potencialidades! Não é à toa que todo mundo me fala que tenho que acreditar mais em mim. Eu não entendia muito bem, mas hoje percebo o quanto eu não acredito em mim. É pos isso que me cobro tanto! Porque nada do que eu faço é bom o suficiente para mim.

As pessoas me elogiam no serviço, dizem que estou aprendendo tudo muito rápido, mas mesmo assim eu continuo achando que não vou dar conta de tudo! Tenho tanto medo de falhar, de não conseguir, que pensei que o melhor seria eu parar de trabalhar de vez! É muita insegurança para uma pessoa só!

Mas graças a Deus, eu não pedi demissão! E agora, refletindo sobre tudo o que aconteceu essa semana, posso perceber o quanto estou me cobrando! Percebo também como tenho medo de mudar e de falhar! Como sou um poço de insegurança...e percebo o quanto deixei de viver por ter medo, por me sentir insegura.

A vida é muito mais do que isso...que mal poderia acontecer nesse meu novo emprego? O pior que poderia acontecer seria eu ser demitida. Mas, quantas pessoas não passam por isso (eu mesma já passei por isso e arrumei outro emprego!). Então porquê tanto medo? Por quê tenho tanto medo de falhar? Quem foi que disse que eu tenho que ser perfeita? E se eu errar? Que mal tem isso?

Hoje estou percebendo que eu me deixei levar pelo medo e pela insegurança a vida inteira!
Eu não quero e não posso mais ser assim! Não posso deixar a insegurança me dominar! Não posso mais ter medo dos desafios que a vida irá me impor!

Mas é difícil mudar...ainda me sinto muito insegura...e com muito medo! Mas graças à Deus tenho pessoas que me amam ao meu lado, que me ajudarão e me apoiarão! Darei meu primeiro passo...continuarei no emprego...encararei a maior mudança que já aconteceu em minha vida.

Seja o que Deus quiser!

Tenham um ótimo final de semana!

bjos

Domingo cheio de preguiça!

Bom dia!!!!

Como vão vocês?

Hoje o dia amanheceu chuvoso e ideal para ficar debaixo das cobertas, assistindo um filminho! Que preguiça boa....rsrsrs....! Vou aproveitar que ficarei em casa o dia todo (já que o namorado trabalha hoje) para fazer minhas unhas, lavar meus cabelos e descansar, pois amanhã começa a correria novamente! Mas não vou reclamar!

Meninas, olha que tudo!!! Ganhei a Estrela da Semana do Desafio Toda Boa da minha amiga Aline!! Estou super, hiper, mega, ultra, maxi feliz!!!! \o/\o/ É a primeira vez que ganho! Isso mostra que o novo Plano Alimentar que a nutricionista passou está dando certo! Aleluia!!!

Hoje também é dia de post especial do Desafio de Outono! Hoje devemos falar sobre a pesagem, nossa alimentação, atividade física e sentimentos. Além disso, precisamos sugerir um prato light salgado.

Então vamos lá!

Peso dia 12/03: 99,4 kg ( Perdi 1,1 kg em relação à última pesagem, dia 05/03)

Alimentação: Durante a semana, como, mais ou menos, as mesmas coisas.
 
Café da Manhã
1 fatia de pão integral light
1 fatia média de queijo minas frescal ou ricota ou 1 colher de sopa de requeijão ligth (ou então 1 colher de sopa de geléia diet)
1 copo de leite desnatado batido com 1 fruta

Lanche da manhã
1 fruta

Almoço 
Vegetal A (alface, tomate, almeirão, couve, couve-flor, espinafre, etc) à vontade
1 porção de vegetal B (abóbora, beterraba, cenoura, chuchu, etc)
1 colher de servir rasa de arroz
1/2 concha de feijão

1 porção de carne magra

Lanche 01
1 fatia de pão integral light
1 fatia média de queijo minas frescal ou ricota ou 1 colher de sopa de requeijão ligth (ou então 1 colher de sopa de geléia diet)
1 copo de suco de frutas
Lanche 02
1 barra de cereal OU 1 fruta

Jantar
Vegetal A à vontade
1/2 porção de carne
1 fatia de pão integral
1 copo de suco de frutas

Atividade Física: Essa semana não pude fazer caminhada por causa da chuva que não para em BH. Mas fiz o jump três vezes na semana.
Sentimentos: Estou mais confiante e mais disposta a seguir com a R.A.. Em alguns momentos desta semana, pensei em desistir e chutar o balde, mas ao analisar os prós e contras, percebi que o melhor que posso fazer por mim é continuar firme na R.A. Não tem sido fácil, nesta semana não resisti a muitas tentações (me esbaldei nos doces, comi pizza...), mas sinto que estou aprendendo a comer melhor a cada dia. Ainda não tem sido perfeito e eu sei que preciso melhorar (e muito!), mas sinto que estou no caminho certo. E estou feliz por isso!

Sugestão de prato salgado light: Bife à parmeggiana
Rendimento: 04 porções
Informações Nutricionais: Calorias: 267 por porção, Proteínas: 25,7g, Gorduras:15,6g, Carboidratos: 6g, Fibras: 0,5g.


INGREDIENTES
2 ovos
4 filés de carne magra
1/2 xíc. (chá) de farinha de rosca
1 col. (sopa) de cebola
1 col. (sopa) de azeite
1 xíc. (chá) de molho de tomate pronto
4 fatias de queijo mussarela
4 fatias de tomate
orégano e sal a gosto
óleo de canola em spray

MODO DE FAZER

1. Quebre os ovos e misture as gemas com as claras. Pegue os filés e passe nos ovos e, em seguida, na farinha de rosca, cobrindo toda a superfície do filé.
2. Coloque os filés de empanados no forno para assar até ficarem dourados.
3. Numa panela, refogue a cebola com azeite e acrescente o molho de tomate, sal e orégano a gosto.
4. Quando os filés estiverem dourados, retire do forno, adicione 3 colheres de sopa do molho de tomate por cima de cada filé, 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate. Esborrife 1 vez o spray em cada bife. 5. Ponha no forno até a mussarela derreter e sirva.


É isso...espero que tenham gostado!


Tenham um ótimo domingo!! E uma excelente semana!

Bjos

Resumão da Semana

oieee!!

Como vão vocês?

Bem, como eu disse nos meus últimos posts estou super sem tempo, devido ao meu novo emprego. Por isso, por enquanto só as visitarei aos fins de semana. Não fiquem triste, pois será por pouco tempo.

Vamos ao resumo do que me aconteceu essa semana:

1º - O novo emprego está indo bem. Aos poucos estou assimilando todas as novas informações. É muita coisa, mas aos poucos estou me inteirando e até gostando!

2º - A R.A. está indo...sei que ainda preciso melhorar bastante, mas estou me acostumando com os novos horários e com o novo Plano Alimentar.

3º - Com relação a atividade física, aqui em BH tem chovido bastante, mas acho que em breve poderei voltar a fazer caminhada. Enquanto isso, estou fazendo o jump regularmente.

4º - Hoje é dia da minha pesagem oficial....meninas, estou super feliz! A semana passada não tinha sido tão boa assim, mas hoje quando subi na balança... menos 1,100 quilos!!! \o/\o/ Quanta felicidade!!! Estou oficialmente livre dos três dígitos!!!

Agora estou mais perto de alcançar minha primeira submeta! Estão faltando 4,4 quilos, mas acho que conseguirei chegar lá até o início de Abril, se Deus quiser. Estou mais emplogada com a dieta, diante dos resultados, pois confesso que havia desanimado um pouco. Mas agora quero voltar a ter foco e a seguir meu plano alimentar direitinho!

5º - Estou participando de um novo desafio! Este é bem mais curto que os outros, pois vai até o mês que vem. É o Desafio 1º de Abril (não é mentira!) organizado pela Cacau! Estou participando para ver se assim consigo alcançar minha submeta.

A vencedora ganhará uma loção firmadora da Lóreal e dois cremes para o rosto da Avon.

Para quem quiser participar é só clicar no link, mas fiquem atentas, pois as inscrições terminam amanhã!

É isso...Desejo um ótimoooo fim de semana a todos!!

bjos

Dia internacional da mulher

oieee!!

Como vão vocês?

Hoje comemoramos o dia Internacional da Mulher!! Hoje é dia de lembrarmos a importância de cada uma de nós e de ficarmos felizes por sermos mulheres!


Feliz Dia Internacional da Mulher !!!

Selinho + Desafio de Outono

oieee!!!

Como vão vocês? E o Carnaval? Como tem ido? Divertiram-se ou descansaram bastante?

Eu estou aproveitando para descansar e relaxar um pouco.

Com relação à R.A. posso dizer que minha dieta não está lá essas coisas...não estou seguindo meu plano alimentar direitinho esses dias e, para piorar, ontem meu namorado e eu saímos para comemorar nosso aniversário de namoro (fizemos 7 anos dia 04/03). Tudo bem que a data permitia sair um pouco da R.A., mas confesso que depois fiquei pensando que poderia ter optado por opções mais saudáveis. Como a grana está curta e como em BH quase nenhum lugar estava aberto num domingo de Carnaval, optamos por ir ao Habib's. Acabei comendo duas bib's esfihas, um kibe, uma porção de batata frita e um copo de suco de laranja com acerola.

Não foi de tudo ruim, mas como minha R.A. não tinha sido perfeita nessa semana e como não havia feito nenhum tipo de A.F. também, achei que fiz tudo errado. O lado bom desse passeio foi que consegui recusar a sobremesa - um bib's gateau (bolo de chocolate, com sorvete de creme e cobertura de chocolate) que eu simplesmente amoooo!!! Pelo menos consegui resistir à tentação!

Enfim....agora já foi. O jeito é começar essa nova semana com o pé direito!! E, por enquanto, está indo tudo bem! Já fiz meu jump e, se Deus e São Pedro permitirem, irei caminhar à noite.

Mudando de assunto...ganhei mais um selinho!! Desta vez da minha amiga Renata Betim!! Muito obrigada Rê!! As regras são dizer 7 coisas sobre mim e indicar 15 amigas blogueiras. Então vamos lá:

1 - Tenho 26 anos e sou formada em Publicidade e em Relações Públicas. Simplesmente amo a profissão que escolhi e não penso em fazer outra coisa da vida;

2 - Namoro há 07 anos e estou noiva há quase um ano de um homem lindo, por dentro e por fora, que é meu porto seguro e meu melhor amigo;

3 - Sou um pouco insegura (talvez algumas coisas que vivi me deixaram assim), mas estou tentando mudar isso. Estou tentando acreditar mais em mim e em minhas qualidades;

4 - Sou bem família. Apesar da minha não ser perfeita, agradeço à Deus pela família que Ele me deu;

5 - Sou muito sensível. Sofro a dor dos outros. Por um lado isso é bom, pois me faz ser mais humana e compreender mais as pessoas, mas por outro lado, eu sofro por não poder ajudar a todos;

6 - Sou muito certinha! Sério, sou bastante sistemática! Na faculdade eu era bem cdf. Acabo me cobrando demais, pois quero sempre dar o melhor de mim. Quero sempre fazer tudo com perfeição, mas preciso aprender que nem sempre isso é possível;

7 - Estou ansiosa para me casar e construir uma família. Não vejo a hora de começar a planejar meu casamento e de ver meu apartamento pronto.

Agora tenho de indicar 15 amigas blogueiras. Nossa, é muita gente! Vou "copiar" a Renata e oferecer às 15 primeiras que comentarem aqui hoje. Ai faço um novo post com os nomes e blogs de cada uma.

Mudando de assunto novamente...hoje começa o Desafio de Outono!

Hoje precisamos postar nosso peso e medidas. Meu peso atual é 100,5 kg, já as medidas são:
Cintura: 95,4 cm
Quadris:124,4 cm
Braços: 39,5 cm

Além disso, precisamos postar sobre a dieta que iremos seguir, a forma de registro diário do cardápio (agenda, planilha, caderno de anotação, etc), qual atividade física que iremos realizar e as expectativas para o desafio.

Bom, como já falei antes, eu estou fazendo um acompanhamento com uma nutricionista e eu sigo o Plano Alimentar que ela me passou. E eu anoto tudo o que como em um caderninho. De atividade física, eu faço o jump quatro vezes por semana e caminhada quatro vezes por semana também. E as expectativas para o desafio são as melhores possíveis! Vai ser um incentivo a mais na luta contra a balança e uma oportunidade de conhecer mais meninas da blogosfera light.

É isso...

Tenham um ótimo início de semana!!


bjos

Quem é vivo sempre aparece!!

oieeee!!

Como vão vocês?

Eu sumi, sei disso! Mas é que na quarta-feira comecei no meu novo emprego e, por isso, essa semana foi simplesmente uma loucura!!! Meu horário de trabalho é de 08:00 às 18:00, então passei a acordar mais cedo e a dormir mais cedo também. E enquanto estou no trabalho, não tenho tempo para acessar o blog de vocês ou de postar...consequência: acabei "abandonando" vocês sem querer!! Me perdoem!!

Acho que enquanto eu não me acostumar com a minha nova rotina, ficarei mais ausente do blog. Postarei e visitarei vocês aos fins de semana. Mas será por pouco tempo, se Deus quiser!

Por conta da loucura que tem sido meu novo emprego (gente, nunca havia trabalhado em uma empresa grande, que atua em vários estados do Brasil, então imaginem como fiquei perdida...é tanta informação, tanta coisa para assimilar ao mesmo tempo, que, confesso para vocês, que quase pensei em desistir. Mas preferi seguir em frente! Estava com medo de não conseguir, mas tenho de encarar meus medos, até porque essa é uma grande oportunidade para mim.) minha R.A. ficou totalmente em segundo plano. Essa semana também não fiz atividade física, por pura preguiça mesmo (não queria acordar mais cedo ainda) e porque aqui em BH só chove, então sem chance de fazer caminhada à noite.

Até que poderia ter sido pior. Me pesei hoje e emagreci 100 gramas. Sinceramente, dei graças a Deus!! Porque pelo que comi esses dias, deveria ter engordado muitooo. Dia 01/03 foi aniversário da minnha mãe e fizemos uma festinha surpresa para ela: comi bolo de chocolate e salgadinhos. No dia 02/03 comi mais uma fatia do bolo de chocolate e como comecei a trabalhar, comi em horários diferentes e não segui meu plano alimentar corretamente.

Então acho que fiquei no lucro! Consegui emagrecer depois de ter chutado o balde e atolado o pé na jaca, não é tãoooo ruim. Lógico que preferia ter emagrecido mais, mas...

Vou aproveitar esse feriado (agora volto a trabalhar só na quarta-feira) para me organizar: comprar algumas coisas para eu comer enquanto estou no trabalho, definir os horários que farei A.F, etc. Vou aproveitar para descansar também. Não irei viajar, pois a grana está curta e por preguiça mesmo. Prefiro ficar em casa, debaixo das cobertas!!!

Tenham um ótimo Carnaval!! Divirtam-se e descansem bastante!! Mas com moderação e bom senso!!

bjos
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