Consegui!!

Bom dia!!

Como vão vocês?

Gente, finalmente, depois de muitooo tempo, eu consegui ter um fim de semana light!! Nossa, quanta felicidade!! Não foi 100%, mas comparado a outros finais de semana, me saí muito bem. Consegui resistir a muitas tentações e ficar dentro da R.A.

Outra façanha foi que consegui ficar sem comer chocolate! Somente no domingo me dei esse "prazer"..rsrs. Isso me fez sentir tão bem, como se eu estivesse voltado a ser como era no início da R.A.. Ponto pra mim.

O balanço final da semana que passou foi super positivo: consegui emagrecer, fiz atividade física 3 vezes na semana, resisti aos doces e consegui correr 20 minutos sem parar na academia! \o/

Que essa semana que se inicia seja bastante positiva também!!

Bjos!!

Pesagem da semana!!

Bom diaaaaa!!!

Como vão vocês?

Gente, eu estou feliz demaisssssss!!!

É com muita alegria que digo que alcancei minha 3º meta(finalmente)! Hoje a balança mostrou um peso tão lindo que mal acreditei quando vi: 84,7kg!! \o/ Uhuu!!!

Mais uma vitória nessa luta contra a obesidade. Mais um obstáculo vencido!!

Queria muito agradecer a uma pessoa que me ajudou muito essa semana. É a Marcela, do blog Desequilibrio. Amiga, você não sabe o quanto nossas conversas me ajudaram. Toda vez que achava que iria perder o foco e cair na tentação, me lembrava de você. Ficava repetindo a frase "Vamos acabar com isso logo!" e pensando que não valia a pena colocar tudo a perder por causa de um doce. Obrigada mesmo!!!

Apesar de não ter sido fácil, consegui seguir em frente e atingir o objetivo da semana. Agora, estou focada em ter um fim de semana light, regrado. Não quero colocar tudo a perder como fiz na semana passada (emagreci durante a semana e engordei tudo no fim de semana).

Hoje fui à academia e tive mais uma vitória. Não sei se era porque estava muito feliz, me sentindo mais leve, ou se era por causa da música que estava tocando no meu celular, mas só sei que hoje, pela primeira vez na minha vida, eu consegui correr 20 minutos sem parar!!! Não acreditei nessa façanha! Eu comecei a correr no ano passado, mas sempre foi assim, corria 10 minutos e depois caminhava 5 minutos e, mesmo assim, ficava morta no fim do treino. Hoje não. Corri 20 minutos sem parar e nem me cansei!! \o/

A música ajudou, com certeza. É uma música que me coloca pra cima, que me faz querer ir além. Sempre que ouço fico com vontade de correr!! Então fiquei ouvindo essa música durante 20 minutos...rsrsr. Amanhã vou tentar repetir a façanha, porém não será na academia.

Para quem ficou curioso, a música é essa aqui:

É isso...bom fim de semana para vocês!!

Bjos

Perdas e Ganhos

Boa tarde!!!

Como vão vocês? Tudo bem, espero!

Ontem começou um programa que adoro...o Perdas e Ganhos da GNT. Como estou numa fase meio "reflexiva", fiquei horas pensando no significado do nome do programa.

Perdas e Ganhos...ao iniciar um processo de mudança, como o emagrecimento, não há dúvidas de que teremos de abrir mão de muitas coisas. No início da minha R.A., abri mão, inclusive, de sair, pois era muito mais difícil resistir às tentações. Temos de abrir mão de velhos (e maus) hábitos alimentares. Abrimos mão de comer muita coisa. E tudo isso, se configura numa perda. Para perder peso, precisamos perder outras coisas em troca.

Mas, em contrapartida, ganhamos auto estima e confiança. Ganhamos aquela calça 40. Ganhamos a sensação de alívio ao vestir um biquíni. Ganhamos os olhares admirados e surpresos de muita gente. Ganhamos a despreocupação de entrar numa loja de roupas e o direito de experimentar todas as roupas dessa loja. Ganhamos novos (e bons) hábitos. Ganhamos novos sabores. Ganhamos mais energia. Ganhamos a alegria da vitória.

Mas por que nos apegamos tanto as perdas? Por que ficamos nos lamentando por tudo o que não podemos comer? Por que focamos tanto na perda, ao invés de nos alegrarmos com os inúmeros ganhos?

Seria porque temos medo de perder algo que sempre esteve conosco? Perder algo que sempre fez parte do que somos. Será que temos medo de deixar de sermos quem somos, ao emagrecer? Medo de não nos reconhecermos ao olhar para o espelho?

Seria medo da mudança? Mas toda mudança, proporciona ganhos. E no caso de um emagrecimento saudável, esses ganhos seriam sempre positivos. Além disso, quando começamos a R.A. tudo o que mais queremos é mudar. Então por que ter medo agora?

Medo do desconhecido. Medo de falhar. Medo.

Estamos colocando o nosso foco nas coisas negativas que a R.A. nos proporciona. Estamos focando nas perdas, e não nos ganhos.

Sim, ontem eu não comi nenhum doce. E hoje estou fazendo um esforço tremendo para não cair na tentação. Eu poderia estar aqui me lamentando por não poder comer doces. Mas também poderia estar aqui festejando por ter conseguido seguir a R.A., por ter sido forte.

A escolha é minha. A escolha é sua. Focar nas perdas, ou nos ganhos.

Hoje eu escolho focar em tudo o que eu ganhei desde que iniciei a R.A., em dezembro de 2010.

- Ganhei 20 quilos a menos no meu corpo;
- Ganhei novas roupas;
- Ganhei novos sapatos;
- Ganhei a alegria de vestir tamanho 46;
- Ganhei a alegria de me olhar no espelho e notar o quanto estou mais magra;
- Ganhei auto estima;
- Ganhei coragem para fazer coisas que imaginava não conseguir fazer;
- Ganhei energia para correr 5km;
- Ganhei confiança;
- Ganhei muitos olhares admirados e surpresos;
- Ganhei muitos elogios.

E você? Escolhe o que?

Bjos

Que desculpas você está dando para não seguir em frente?

Bom dia!!

Como vão vocês?

Gente, ontem eu assisti mais um episódio do programa Quilo por Quilo (não perco um...rsrs). Desta vez, era a história de superação de uma mulher que pesava 207 quilos! Imagina, pesar mais de 200 quilos!! Eu nem imagino o quão difícil deve ser...é muitooo peso. Obviamente a saúde dela estava em risco, por isso ela pediu ajuda ao programa. No fim, ela conseguiu emagrecer 92 quilos! 92 quilos...uma pessoa! É mais do que peso hoje!

Mas o que mais me "tocou" não foi o fato dela ter emagrecido tanto. Confesso que acho que qualquer um emagreceria muito se tivesse a oportunidade de ter um personal trainee que mora com você e ainda paga sua comida e compra vários aparelhos de ginástica para você. O que me surpreendeu mesmo foi a fala do apresentador/personal trainee ao fim do programa.

Essa moça teve muitas dificuldade para emagrecer, pois ela trabalhava em tempo integral para poder cuidar de suas duas filhas e do marido que estava se recuperando de um derrame. Então no fim do programa o apresentador disse: "Ela tinha todas as dificuldades do mundo, mas mesmo assim conseguiu emagrecer 92 quilos. Ela trabalha em tempo integral, tem duas filhas pequenas e uma marido que sofreu um derrame. E mesmo assim ela emagreceu 92 quilos. Mesmo com todas as dificuldades, ela seguiu em frente. E você? Se ela conseguiu, porque você não conseguiria? Que desculpas você está dando para não seguir em frente?"

Que desculpas você está dando para não seguir em frente? Essa frase ficou na minha cabeça...Na hora que o apresentador falou isso, eu estava justamente reclamando com meu namorado do quanto está difícil emagrecer. Fiquei muda na hora. Foi um verdadeiro "tapa na cara"!

Que dificuldades eu tenho? Não tenho família para sustentar, não há nenhum parente doente para eu cuidar, eu posso ir à academia sempre que quero, posso comprar os alimentos da minha R.A., meu trabalho também é em período integral, mas quando saio do trabalho, não preciso fazer comida pra ninguém, não tenho filhos para criar...Então quais desculpas eu tenho?

Pensei muito sobre isso...e vou ser sincera. Eu vivo "inventando" desculpas para não fazer o que é certo.

- Trabalhei demais. Estou muito cansada, por isso não irei na academia;
- Se eu não for na academia essa semana, poderei ir na semana que vem;
- Não vou correr hoje, porque tem muito tempo que eu não corro. É melhor só caminhar;
- Não vou fazer o jump hoje, porque é domingo e eu tenho direito a dormir até mais tarde;
- Tudo bem comer um pouco mais hoje. "Compenso" na academia;
- Tudo bem repetir a comida. Só como em casa aos domingos. Não é todo dia que posso comer a comida da minha mãe;
- Tenho que comer um doce. Estou na TPM, então tenho esse direito;
- Fiz tudo errado essa semana. Mas não tem problema. Semana que vem será diferente;
- Tudo bem comer um pouco mais nos fins de semana. Fiz tudo certo durante a semana, então não tem problema;
- Amanhã recomeço a R.A.. Afinal ainda tenho o ano inteiro pela frente.

E por aí vai...sempre tenho uma desculpa para não ir à academia, para comer mais, para não correr...enfim, invento várias desculpas para não emagrecer. Mas porquê, já que o que eu mais quero é emagrecer?

A verdade é que gostaria de emagrecer de um jeito fácil e rápido. Mas isso não existe!! O programa de ontem, mostrou que é preciso dedicação!! E olha que eu nem preciso emagrecer 92 quilos!! É preciso perseverança...e é sim preciso abrir mão de um monte de coisas (comida principalmente). Ainda não descobriram uma fórmula mágica para emagrecer...

Porque caio tão facilmente em tantas tentações? Porque está tão difícil manter o foco? Porque não estou me permitindo emagrecer? Ainda não tenho respostas a todas essas perguntas.

Mas acho que o primeiro passo é parar com as desculpas. É parar de me enganar. De achar que eu tenho o controle da situação, quando não tenho. Não dá para continuar achando que irei emagrecer quando bem entender e mantendo os maus hábitos...isso é só mais uma desculpa!!

Dedicação e Perseverança: Eu quero, eu posso, eu consigo!!

E vocês? Quais desculpas vocês tem dado a si mesmas?

Bjos



Pesagem da semana

Boa noite!!

Como vão vocês?

Passando rapidinho para dizer que essa semana fiz o melhor que pude, seguindo o que a endocrinologista falou. Não fui perfeita, mas dei o melhor de mim. Ainda é difícil resistir a todas as tentações, mas confesso que, aos poucos estou aprendendo que não vale a pena se entregar por qualquer bobagem.

Sinto as mudanças em meu corpo. Me sinto mais bonita e mais magra. Os resultados estão cada vez mais aparentes.

Estou feliz, porque estou conseguindo fazer as escolhas certas.

E isso está refletindo na balança. Aos poucos, devagar, mas não tenho pressa. Até o fim do ano alcanço minha meta. A balança, mais uma vez sorriu pra mim: 85,1kg. Estou muito próxima de alcançar minha terceira meta: 84,9kg. Quem sabe amanhã...

Por hoje é só...Deixo com vocês uma mensagem do Padre Fábio de Melo:


"Ser pessoa é ser dono de si mesmo,
saber lidar com suas limitações,
saber o que você pode...

Quantas vezes você se dispôs a ser o que não era,
dizendo "SIM" onde era pra dizer "NÃO"

Tenha coragem de dizer:
No meu território mando eu.
e não abro mão disso..."

Bjos!!!

Meu cérebro é gordo!!

Boa tarde!!

Nossa, pensei que não daria para passar por aqui hoje...Como sempre, muito trabalho...rsrs. Mas cá estou eu! Como vão vocês?

Ontem eu fui à minha consulta com a endocrinologista (já fazia tanto tempo que havia marcado, que quase me esqueci!). Gostei muito dela, super sincera e realista - recomendo!

Confesso que fui lá na esperança de ouvir uma receita milagrosa para emagrecer rápido e comendo de tudo. Mas, pelo contrário, ouvi o que minha nutricionista já me dizia e que eu já estou "careca" de saber. Engraçado isso...a gente já sabe tudo o que tem que fazer, mas teimamos em continuar com os velhos maus hábitos.

Entrei no consultório reclamando que, apesar de estar fazendo as mesmas coisas que fazia no ano passado, não estava, nem de longe, conseguindo emagrecer da mesma maneira. A médica então me perguntou se eu continuava a dar minhas "escapadas" nos fins de semana. Eu disse que sim (lógico!). E, para minha tristeza, ela disse que o problema era justamente esse.

Segunda ela, como eu emagreci muito, mas meu corpo e meu cérebro continuaram a pensar como gordos, eu entrei numa fase na qual o organismo tende a querer "estocar" o máximo de gordura possível. É como se meu cérebro interpretasse a diminuição drástica de ingestão de gordura como um perigo, como se algo ruim estivesse acontecendo comigo (como se eu estivesse passando fome, por exemplo). Para me "proteger" ele passa, então, a guardar o máximo de gordura que ele consegue.

Resultado: tudo o que eu como fora da dieta que a nutricionista me passou é absorvido pelo meu organismo com muito mais intensidade (e na forma de gordura!). Ela me exemplificou da seguinte maneira: se antes um copo de cerveja me fazia engordar um quilo, por exemplo, agora esse mesmo copo de cerveja me fará engordar dois quilos. Simples assim.

A médica continuou me explicando que somente depois que eu emagrecer tudo o que preciso e ficar um ano em manutenção é que meu organismo se acostumará com a ideia de eu estar comendo menos, não significa que estou numa situação de perigo.

Falei para ela que era muito difícil abrir mão de tanta coisa assim (tanta comida gostosa). Por tanto tempo. E, na tentativa de me acalmar, ela disse que não era para sempre. Que eu não terei de deixar de comer essas coisas para o resto da minha vida. Que isso é momentâneo.

Nem precisa dizer que saí do consultório pensando "Meu Deus tô ferrada!". Mas depois que contei até 10 e respirei bem fundo, comecei a pensar melhor.

1º- Ela não me disse nenhuma novidade. Qualquer pessoa que faz R.A. sabe que esses "pequenos" deslizes fazem toda a diferença.;
2º- Todo mundo sabe que emagrecer exige sacrifício, que ninguém consegue emagrecer comendo de tudo.

Mas porque será que é tão difícil. Confesso que a primeira coisa que quis fazer quando cheguei em casa foi comer um pedaço giganteeeee do bolo do aniversário da minha mãe (comemoramos no último sábado, com um bolo de coco, ameixa e leite condensado...não precisa falar nada!). Fiquei numa luta interna comigo mesma durante um bom tempo. Algo do tipo: "Come agora, já que você terá de ficar o restante do ano sem comer nada de gostoso!" e "Se você ficar mesmo o restante do ano sem cometer nenhum deslize, comer esse bolo hoje não fará o menor problema".

Porém, essa batalha eu venci! Pensei: Quanto mais cedo eu começar a fazer as coisas certas, mais cedo vou  emagrecer e mais cedo vou poder comer outras coisas (com moderação, claro!). É aquela velha história, que já disse aqui outras vezes: precisamos nos permitir emagrecer. E isso não é fácil. Se permitir emagrecer é sim se permitir não comer aquele bolo de chocolate ou beber aquela cervejinha gelada no fim de semana. Se permitir emagrecer é  se permitir ir à academia depois de uma dia cansativo no trabalho.

Se escolhemos emagrecer, não temos escolha! Ou mudamos ou mudamos. Ou nos permitimos emagrecer ou permaneceremos na mesma situação. Ninguém nos disse que seria fácil, disse? Então porque queremos emagrecer num "passe de mágica"? Emagrecer, como tudo na vida, exige um passo de cada vez. Exige esforços, exige dedicação e força de vontade.

Eu não estava me dedicando o bastante. E você? Estamos fazendo nosso melhor? Ou estamos deixando para amanhã (afinal temos o ano inteiro pela frente)?

Eu estou descobrindo, aos "trancos e barrancos" que eu não vou morrer se não comer um pedaço de bolo. Estou aprendendo que a comida do mundo não irá acabar no dia seguinte. Que chocolate não é sinônimo de felicidade. E que academia não é sinônimo de tortura.

Estou aprendendo a dar um passo de cada vez. A resistir à tentação por apenas um dia.

Aprendendo e emagrecendo...vamos que vamos!!

Bjos!

Quem é vivo sempre aparece!!

Como vão vocês?

Meu Deus tem muitoooo tempo que não apareço por aqui!! Estava com saudades de vocês!!!

Nossa tanta coisa aconteceu desde a última vez que postei aqui no blog...mas vamos com calma...rsrs

1º - Minha avó está bem melhor. Ainda não está 100%, mas o pior já passou, graças a Deus!

2º - Meu carnaval foi ótimoooo!! Como disse, fui para Ouro Preto e me diverti bastante. Não fiquei todos os dias lá, apenas o sábado e a manhã de domingo. Mesmo assim, valeu a pena. Aproveitei os outros dias para descansar. Só para descansar mesmo, pois R.A. e atividade física...nada. Acabei engordando...



3º - O fato de ter engordado no carnaval me deixou bem desanimada. Com aquela sensação de "dar um passo para frente e dois passos para trás". Fiquei muito chateada mesmo, achando que não iria mais voltar a emagrecer. Aí já viu...descontei tudo na comida. E, mais uma vez, a atividade física ficou de lado...

4º - Quis desistir da academia. Em fevereiro praticamente não apareci por lá. Fiquei pensando que era uma parda de tempo e de dinheiro. Sempre dizia que iria, mas chegava na hora, me batia um desânimo e eu preferia ficar em casa.

5º - Terminei o mês de Fevereiro com 86,6 kg, ou seja, não emagreci nada!!! Não consegui alcançar minha meta de perder dois quilos por mês.

6º - Mas não desisti meninas!!! Estou encontrando aquela força de vontade de antes...Não sei como, mas voltei a frequentar a academia, voltei a fazer a R.A., voltei a me permitir emagrecer. Não está tudo perfeito, ainda tropeço em algumas tentações, ainda perco algumas batalhas, mas, com certeza, vencerei a guerra!! Estou mais animada!  Peso de hoje? 85,5 kg!!! Falta pouco para alcançar minha 3º meta!!

É isso gente!!! Não vamos desanimar, ok? As dificuldades sempre existirão, mas temos que encontrar forças para superá-las!!


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