Novo Plano Alimentar

Bom dia!!!!

Como vão vocês? Eu vou bem, graças a Deus! Aguentando firme esse novo plano alimentar que minha nutricionista passou. Gente não foi fácil mesmo, passei fome ontem e, por isso, acabei dando uma "escorregadinha". Vou explicar já já. Mas antes, quero mostrar pra vocês que Plano Alimentar é esse. Vamos lá:

De segunda à sexta-feira:
Café da Manhã: 1 copo de leite desnatado OU 1 pote de iogurte light  - 200ml
                          Mistura de Cereais (linhaça + aveia)  - 1 colher de sopa
                          Fruta (mamão, melancia, morango, melão, abacaxi) - 1 porção

Lanche da Manhã: Fruta (qualquer uma, menos banana e manga) - 1 porção

Almoço: Vegetal A (alface, tomate, agrião, abobrinha, berinjela, repolho) - à vontade
              Vegetal B (beterraba, abóbora, cenoura...) - 1 porção
               Arroz - 2 colheres de sopa
               Carne - 1 porção

Lanche:  Gelatina Diet - 1 pacote preparado


Jantar: Sopa (pode ser de cenoura, couve ou repolho - posso passar a receita pra quem quiser)

Ceia: 1 xícara de chá
         1 fatia de pão integral light

Fins de semana (sábado e domingo):

Café da Manhã: 1 copo de leite desnatado OU 1 pote de iogurte light  - 200ml
                          Mistura de Cereais (linhaça + aveia)  - 1 colher de sopa
                          Fruta (mamão, melancia, morango, melão, abacaxi) - 1 porção


Lanche da Manhã: Gelatina Diet - 1 pacote preparado

Almoço:  Sopa (pode ser de cenoura, couve ou repolho - posso passar a receita pra quem quiser)
               Carne - 1 porção

Lanche:  Fruta (mamão, melancia, morango, melão, abacaxi) - 2 porções

Jantar: Sopa (pode ser de cenoura, couve ou repolho - posso passar a receita pra quem quiser)

Ceia: 1 xícara de chá
         1 fatia de pão integral light

Como vocês podem ver, é uma dieta bem restritiva, mas rica em nutrientes. E pra mim é ainda mais difícil, pois eu odeio sopa! Mas estou tentando...ontem, cometi um deslize. Acabei comendo um pedacinho de carne junto com a sopa (foi um pedaço pequeno, menor que a metade da palma da minha mão). E, para piorar, acabei comendo um doce!

É, errei feio no doce. Mas aprendi muito com isso. Era um doce que fazia muito tempo que não comia - beijinho - e, por isso, quando eu o vi, não resisti. Acabei comendo. Mas gente...eu detestei! Achei muito doce! rsrsrs Quem diria...nem acreditei, mas o doce não era tão gostoso quanto eu imaginei. E, por isso, foi bom ter comido. Porque se não comesse, a vontade só ia aumentar e, ao invés de comer um, acabaria comendo dois. Agora que comi e não gostei, não terá mais problema.

Hoje quero seguir esse plano direitinho. Sem cometer nenhum erro!

Uma ótima terça-feira pra vocês!!

Bjos

           

10 comentários:

Liza Maria disse...

Nossa essa dieta deve ser dificil de conseguir seguir, é por pouco tempo né. Boa sorte e obrigada pelo apoio lá no blog

Clarice Mirelly disse...

amei sua dieta...bjss

Marcela disse...

nossa e dificl mesmo.. mas é por poucos dias, e olha vc vai conseguir, e qto ao seu desabafo do post abaixo,quero te dizer uma coisa.. emagrecer muda a gente e vc já tá mudando, o fato de ter explodido, mostra que vc nao quer mais engolir emoçoes..aposto que se fosse antigamente tinha se empanturrado de comida e vc foi lá e deu a cara a tapa e flou o q ue te incomodava.. se magoou alguém, paciência né, vc também foi magoada...
Parabéns por sua atitude... e boa sorte ai tá.. to na torcida

Sangela disse...

nossaaaa vc ta d parabéns em estar seguindo esse cardápio, eu nao conseguiria, to orgulhosa d vc!
bjss

Tamiris disse...

dificil mesmo ainda mais por conta da sopa...
mas estou na torcida por vc e sei que vai conseguir beijos!

Cicinha disse...

Nossaaaaaaaaaa..... muito dificil comer só isso! mas força aí..
Que Deus te abençoe...
Beijos

Garota Plus Size disse...

Chelly ... meu plano alimentar é igualzinho a esse. e o segredo amiga é encher a cara de salada na hora do almoço, muita salada meeeesmo, sem medo. Te enche que é uma beleza e também comer muita gelatina - minha aliada ahahaha - na hora que ficar com vontade de jacar..
mas não desiste não que você consegue ;)
Beijão :*

Liza Maria disse...

Oi linda obrigada pelo apoio lá no blog

Pat disse...

Um pacote de gelatina é coisa p carambaaa..dá p se esbaldar e substituir por todos os demais doces. Fora q tem bastante colágeno. Ajuda na firmeza da pele. Preciso mto disso..kkkk

Quanto a sopa, amiga...eu tbm detestava. mas com o tempo a gnt vai pegando gosto.

Bjãoooo

ϟ Larii Costa disse...

oi, muito divertido seu blogger.. rs'
Vou te pedir um enorme favor, me segue, já estou te seguindo. adoro seu blogger.. Bjux! ^^ Tô precisando da maior quantidade de ajuda, bjux flor

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