Bom dia!!

Andei meio sumida, eu sei...estava na correria no trabalho, sem tempo para nada.

Gente, me sabotei legal! Não sei o que houve, o que que me deu, mas semana passada comi mais do que deveria. Comi demais mesmo!

Parecia que estava fora de mim. Comi sem pensar nas consequências. E pior...não fiz atividade física (somente no sábado e no domingo). Doces e mais doces...

Resultado...quase dois quilos a mais. Se fiquei triste? Com certeza! Se desisti de chegar aos 80 até o fim do ano? Não! Lutarei até o fim!

Já voltei para a R.A., aumentarei minha atividade física e farei o que for necessário para alcançar minha meta.

Estou triste comigo mesma, pois me permitir engordar. Estava fazendo tudo certo, estava tendo ótimos resultados, mas me sabotei. Saí do meu foco...achei que já tinha o controle sobre a comida...me enganei.

Mas todo esse processo é um grande aprendizado...errei! Mas não quero errar mais!

Uma ótima semana para vocês!

Bjos

Bom dia!!!

Como vão vocês? Ontem meu dia foi mais ou menos...Estava seguindo a R.A. direitinho, mas ontem à noite me venho uma fome incontrolável...não sei o que me aconteceu, mas acabei comendo - além da minha sopinha de cenoura com carne - 3 colheres de sopa de feijão com farinha. Me deu uma vontade de comer feijão! Eu amo feijão e nessa nova dieta eu não posso comer...acho que foi isso. E, para piorar, acabei comendo um cajuzinho (grande!). Acabei não resistindo...

Fiquei triste...e espero que isso não influencie negativamente os resultados dessa semana. Hoje quero me comportar super bem, para compensar.

A atividade física está em dia e, ontem , mudei minha ficha na academia. Fiquei satisfeita, pois terei duas séries diferentes de exercícios e, segundo meu professor, se fizer tudo certinho, queimarei bastante calorias. Hoje vou na academia novamente e espero eliminar as calorias que ingeri a mais ontem.

Que o dia hoje seja super light!!

"Não desanime! Aprenda a começar a recomeçar! Não se deixe arrastar pelas indiferenças: se caiu, levante-se e recomece. Se errou, erga-se e recomece. Se não consegue dominar-se, firme sua vontade e recomece. Não desanime jamais." (Minuto de Sabedoria)

Bjos

Bom dia!

Como vão vocês? Meu fim de semana teve um saldo positivo. Fiquei feliz por ter conseguido me manter na linha e não comer demais.

Mas mudando de assunto, estava lendo o livro "Mulheres, Comida e Deus" da Gennen Roth - recomendo! -  e uma parte do texto me fez parar para pensar:

"(...) nunca conheci alguém que tivesse conseguido transformar de repente, miraculosamente, anos de rejeição e ódio em amor. Mesmo depois de uma plástica, de uma cirurgia no estômago ou de uma lipoaspiração. Quando você ama uma coisa, quer o bem dela; quando odeia, você quer acabar com essa coisa". 

Fiquei pensando em quantas vezes me olhei no espelho e me odiei...quantas vezes perguntei o porque havia nascido. Quantas vezes achei que o melhor era eu nunca ter nascido. Quantas vezes quis ser uma outra pessoa, com um outro corpo. E o quanto todos esses pensamentos só me faziam comer ainda mais.

De fato, o primeiro passo para o emagrecimento definitivo é nos amarmos e nos aceitarmos como somos. Aceitar nossas imperfeições, nossos quilos a mais, nossas celulites, nossos braços gordinhos. Temos que nos olhar no espelho e gostar daquilo que vemos. Porque se nos odiarmos, como iremos mudar algo que nos dá repulsa, nojo?

Temos de ter consciência do corpo que temos. Muitas vezes, a imagem que eu via no espelho não refletia a imagem que eu tinha de mim mesma - nunca consegui enxergar todo o meu excesso de peso, sempre me imaginava mais magra do que na verdade eu era. Eu me odiava tanto, que era mais fácil fingir que eu não via o que o espelho me mostrava, a encarar a realidade.

E, com tanto ódio, eu nunca conseguia emagrecer. Na primeira dificuldade eu desistia, dizia que não valia a pena, que era mais fácil continuar daquele jeito. E eu comia, comia, comia.

No livro tem um trecho que resume esse meu sentimento muito bem: "É como se preferíssemos fingir que não temos corpos. Como se eles fossem a fonte dos nossos problemas e, se ao menos conseguíssemos nos livrar deles, ficaríamos bem".

Tudo o que eu queria era ter um outro corpo, era ser uma outra pessoa. Mas esse sentimento ruim nunca me ajudou a emagrecer, pelo contrário, eu me sentia tão mal, que só me fazia comer mais. Eu acreditava que somente emagrecendo seria feliz. Mas ao mesmo tempo, não achava que uma pessoa como eu (gorda) era merecedora de alguma felicidade.

Eu só consegui emagrecer, quando me aceitei como era. Aceitei ser gorda. E comecei a me achar bonita, apesar dos muitos quilos a mais. Quando comecei a me olhar no espelho e não der pena de mim mesma. Quando comecei a me achar bonita, como era. Comecei a me admirar, mesmo fazendo compras em lojas plus size. Comecei a não ter vergonha de mim mesma. Aprendi a me amar.

"A mudança não ocorre por causa do ódio, mas do amor. A mudança ocorre quando você entende o que deseja mudar tão profundamente que não há motivo para fazer nada além de agir com a melhor das intenções. Quando você começa a habitar seu corpo a partir de dentro, quando você para de olhar para ele, como diz minha amiga Mary Jane Ryan, com "olhos de câmera de banco", qualquer outra opção que não seja cuidar dele parece loucura".

Depois que eu me aceitei, eu passei a olhar no espelho e dizer: "Poxa, eu sou gostosa!". Vestia uma roupa e me sentia bonita. Me sentia linda!! Comecei a achar até que não precisava emagrecer, pois estava bem comigo mesma. Mas ai eu comecei a pensar: "Poxa, eu estou tão linda...mas quero ficar ainda mais linda!". Comecei a achar que merecia ainda mais. Agora eu me acho merecedora do melhor. Quero, e mereço, um corpo melhor.

Porque estou dizendo tudo isso? Porque não quero desistir. Porque não quero que você desista! Vejo muitas meninas desanimadas e frustradas com os resultados na balança...meninas que estão pensando em abandonar a R.A. e voltar a comer como antes. Meninas, que por causa de um dia ou dois de jacadas, já pensam que não são capazes de prosseguir. Mas para vocês eu digo (citando mais um trecho do livro):

"Se você esperar até ter os olhos de Toni Oliver e o corpo de Amy Bryer, se você esperar  para se respeitar até estar com o peso que você imagina que precisa ter para se respeitar, você nunca se respeitará, porque a mensagem que estará dando a si mesma enquanto tenta alcançar seu objetivo é a de que você não tem condições para confiar em seus impulsos, seus desejos, seus sonhos, sua essência - com qualquer peso."

Se amem! Se aceitem como são! Não desistam do objetivo de vocês! Não desistam de vocês mesmas! "Você não é um erro. Você não é um problema a ser resolvido, mas você não vai descobrir isso até estar disposta a parar de bater a cabeça contra o muro da vergonha, da prisão e do medo. O poeta sufi Hafiz, escrevendo sobre pássaros que aprendiam a voar, concluiu: "Como eles aprendem? Eles caem e, caindo, ganham asas!"".


Uma ótima semana para vocês!!


Bjos

Boa tarde!!

Como está o fim de semana de vocês?

O meu, graças a Deus vai indo super bem! Ontem consegui me controlar e seguir direitinho o que havia proposto para mim mesma: comer menos e não jacar!

Pois bem, consegui segurar minha boca nervosa...rsrsr...não acredito que consegui passar o  sábado comendo direito. Lógico que comi um pouco a mais, mas foi tudo dentro do planejado. Não comi nada gorduroso, ou que pudesse prejudicar minha alimentação. Até doce eu comi...um pudim de chocolate...diet, claro! 22kcal por porção. Dividi essa porção em duas: uma eu comi ontem e a outra comerei hoje.

Quem disse que não podemos comer doces? Não tem problema, desde que não seja todo dia e que façamos escolhas mais saudáveis. E agora eu estou assim! Ao invés de comprometer todo minha R.A. comendo um doce super calórico (e depois me arrependendo), prefiro comer algo light ou diet.

Foi assim com o jantar de ontem também. Sabem o que preparei? Pizza!! Pois é...ontem comi pizza de frango, com bastante mussarela...rsrs. Porém, tudo super light! Preparei essa receita de pizza light:

Huumm! Pizza light: minha primeira aventura na cozinha

Pizza de pão sírio

Ingredientes

- 4 colheres (sopa) de molho de tomate
- 1 unidade de mini pão sírio
- ¼ de pimentão vermelho pequeno
- 120 g de mussarela light ralada
- 1 peito de frango desfiado
- azeitonas verdes a gosto

Modo de Preparo

Abra o pão sírio e com uma das partes, faça uma pizza. Cubra com molho de tomate, metade da mussarela light ralada, o peito de frango desfiado, o pimentão vermelho cortado em tiras e as azeitonas. Faça o mesmo com a outra metade do pão. Asse em forno médio por cerca de 8 minutos.

Essa foi a primeira vez que cozinhei alguma coisa...rsrs Sério!! Eu não sei cozinhar absolutamente nada! Na verdade, eu detesto cozinhar! Mas o que a gente não faz para manter a forma...rsrs. E ficou gostosa a pizza! Até eu me surpreendi!

E todo esse esforço deu resultado gente!! A Dona M foi embora e meu intestino voltou a funcionar...então não resisti e me pesei novamente...resultado: menos 1 quilo!!! Gente é isso mesmo! Não emagreci 500 gramas, como falei ontem, mas sim 1 quilo!!! \o/

Fiquei tão feliz quando vi meu pesinho novo...86,9 kg!! Estou cada vez mais perto dos 80kg!! Uhuuu!

É isso gente...já emagreci 20kg desde que comecei minha R.A. 20kg!!! Uau, às vezes nem eu acredito nisso!! São 4 sacos de arroz!! Imaginem o peso e como isso prejudicava minha saúde...mas agora isso é passado! Tô feliz demais!!

É isso! Um ótimo domingo pra vocês!!! E uma semana super light também!!

Bjos

Como vão vocês? Hoje o dia amanheceu chuvoso, ótimo para ficar debaixo das cobertas e dormir até mais tarde! Mas, ao invés disso, levantei cedo e fui para a academia! Corri e fiz musculação...maravilhoso!! Mais um ponto pra mim.

Ontem o dia também foi super bom! Comi direitinho minha sopinha e fiz o jump depois que cheguei do trabalho. Por enquanto, essa semana está sendo nota 10!! Espero que continue assim, durante o fim de semana!

Mas vamos ao que interessa....HOJE É DIA DE PESAGEM!!! Estou feliz, mas não estou totalmente satisfeita com a balança. 500 gramas a menos!! Feliz porque emagreci, mas insatisfeita porque acho que merecia ter emagrecido mais. Mas também sei que a Dona M atrapalhou bastante. Então, no geral o resultado foi positivo.

Meta meta para este mês é de chegar aos 85,5kg, então ainda tem jeito...precisarei emagrecer 1,9kg! Praticamente 2kg em uma semana! Irei fazer o possível para alcançar minha meta mensal e ficar mais próximo dos 80kg...TÔ DETERMINADA!!!

EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO!!!

É isso aí gentem!!!

Um ótimo sábado pra vocês!!

Bjos

Bom dia!!

Como vão vocês? Ontem meu dia foi perfeitinho: segui a R.A. e fui à academia. Ponto pra mim!

Espero que hoje tudo corra bem também...mas a verdade é que sinto um friozinho na barriga só de pensar que o fim de semana está aí. Fiz tudo tão direitinho durante a semana, que não quero estragar tudo em três dias.

A sopinha está lá em casa me esperando...rsrsr. Além disso, vou preparar minhas refeições de sábado e domingo com antecedência. Assim, não corro o risco de comer demais.

Essa semana não comi nenhum doce! Mais um ponto pra mim! Mas, quero comer algo doce (e bem gostoso) esse fim de semana. Por isso, pensei em fazer algum doce light...ainda não sei qual, mas depois mostro pra vocês. Assim, posso comer sem culpa!

Sexta-feira passada prometi à vocês que me comportaria no fim de semana, mas acabei não cumprindo minha promessa...mas acho que esse fim de semana será diferente! Tomara!!!

Uma ótima sexta-feira pra vocês!!

Bjos

Bom dia!

Como vão vocês? Ontem, apesar do deslize no café da manhã, terminei o dia super bem!! Consegui segui a R.A. direitinho! Ponto pra mim!

Só não fui na academia...o trânsito me fez chegar mais tarde em casa e eu estava morrendo de sono. Então preferi não ir. Mas, para compensar, irei no sábado. E, hoje também! Assim vou as 3x da semana. E sexta e domingo eu corro com meu namorado...5 dias de atividade física. Tá ótimo!

Além disso, como o fim de semana está chegando, resolvi já começar a pensar no que comerei no final de semana. Prepararei todas minhas refeições, com exceção do almoço. Acho que assim, vou conseguir me manter na R.A. e não jacar (como tem acontecido em praticamente todo fim de semana!).

Sábado tem pesagem (apesar da Dona M estar na área), e eu espero ver um pesinho lindo na balança!

Tô animada gente!!

Um ótimo dia pra vocês!! Hoje já é quinta-feira...sexta-feira tá chegando!! \o/

Bjos

Bom dia!!

Como vão vocês? Eu estou feliz! O dia de ontem foi super perfeito!! Nota 10 pra mim! Segui a R.A. direitinho e fui na academia. Há tempos não tinha um dia tão regradinho...

Estou contente por ter conseguido e hoje, farei de tudo para que o dia seja tão bom quanto ontem. Mas confesso que não comecei o dia bem...ai ai. Dei uma escorregadinha no café da manhã. Acabei comendo um pedaço de bolo. Mas sei que não foi algo super desastroso, que irá colocar tudo a perder. Para compensar, vou me esforçar mais ainda na academia.

A Dona M está na área e eu ainda não sei o quanto isso poderá interferir na minha próxima pesagem. Mas eu estou torcendo para que a balança me mostre um  pesinho lindo!

Meninas, mais uma vez, muito obrigada pelo apoio e carinho. Os comentários do meu último post me fizeram refletir bastante. Estou mais tranquila. Obrigada, vocês são demais!!

Bjos e uma ótima quarta-feira!!

Bom dia!!

Como vão vocês? Eu estou feliz! Feliz porque ontem consegui seguir minha R.A. quase que perfeitamente. Confesso que não fui 100%, mas estou contente. Ontem refleti bastante sobre o quanto perder peso é importante pra mim e porque estou me desmotivando novamente.

Chegar até aqui é muito difícil, são muitos sacrifícios e eu, às vezes me pergunto se vale a pena. É lógico que vale! Mas tem momentos que é difícil prosseguir. Semana passada foi uma semana muito complicada pra mim. Vocês mesmas devem ter notado o quanto venho falando sobre minha família (já devem estar de saco cheio...rsrsr). E, parando para pensar, percebo o quanto estou me sabotando por conta desses problemas familiares.

Sim, eu não tenho o apoio da minha família. Sim, eu briguei com a minha família. Sim, ninguém conversa direito comigo lá em casa. Sim, isso me magoa. Mas, não, eu não posso descontar tudo isso na comida! Eu sou muito melhor que isso.

Parei e pensei. Tenho duas escolhas: ficar chorando e implorando para ser aceita (comendo horrores) ou erguer minha cabeça e segui em frente (ficando cada dia mais magra e lida). Optei pela segunda opção! EU QUERO. EU POSSO. EU CONSIGO! Que se danem!!! Eu serei feliz de qualquer forma!!

Coloquei no papel tudo o que me ajuda e tudo o que me atrapalha na R.A.:

Ajuda:

1 - Meu namorado: Ele me incentiva, me dá força, fica feliz com cada graminha perdida! Corre comigo todos os finais de semana e puxa minha orelha de vez em quando. 

2 - A academia: Depois que comecei a frequentar a academia, senti que perdi mais medidas. Além disso, é ótimo ver todo mundo malhando...apesar de no início ter ficado com receio, hoje vejo que foi uma ótima escolha.

3 - A nutricionista: Sinto que, sempre que tem uma consulta, tenho de mostrar bons resultados. Isso acaba me motivando.

4 - Correr: Nunca imaginei que um dia correria 3km. Correr me fez um bem enorme, provei a mim mesma que sou capaz!

5 - Meu blog: Nunca imaginei que encontraria tanto apoio e carinho no mundo virtual. E isso tem me ajudado muito! As vezes, estou em casa, prestes a jacar e penso: "Não posso decepcionar as meninas". 

Prejudica:

1 - Minha família: Quando comecei a R.A. já sabia que não poderia contar com a ajuda de ninguém lá de casa, mas nunca imaginei que isso me prejudicaria tanto. Emagrecer morando lá em casa é muito difícil, as pessoas não entendem como esse é um processo longo, no qual estou aprendendo não só a comer, como a ser uma pessoa diferente. Ninguém lá em casa, está interessado para saber minhas conquistas e as dificuldades que venho enfrentando.

2 - A ansiedade: Sou muito ansiosa e, muitas vezes, descarrego na comida todas as minhas frustrações.

3 - Doces: Sou apaixonada...por chocolate então...

4 - Insegurança: Eu me cobro demais e, por isso, tenho medo de não conseguir emagrecer e alcançar minhas metas (medo de falhar). Isso acaba me deixando nervosa e ansiosa, atrapalhando minha R.A.

5 - Eu mesma: às vezes, toda a ansiedade e insegurança, aliadas aos maus hábitos alimentares me fazem deixar a R.A. de lado. Perco o foco e deixo os meus objetivos de lado, simplesmente porque acho que se comer um pouco mais, não haverá problema.

Fazer isso me fez perceber no que tenho que me focar: naquilo que me ajuda a emagrecer. Vou ficar ao lado de quem gosta de mim, de quem me apoia. Vou fazer aquilo que eu gosto, que eu aprendi a gostar. E vou tentar a cada dia melhorar aquilo que me prejudica. Nem tudo depende apenas de mim, mas farei o que estiver ao meu alcance para me tornar uma pessoa melhor e emagrecer!

Não vai ser fácil, eu sei. Mas eu vou conseguir!! No final desse ano estarei com 80kg!!!

Mudando de assunto...meninas, estou participando do Desafio de Natal, promovido pela Marjorie e, na semana passada, estive entre as TOP 5 (as cinco que mais emagreceram)!! E, quem fica entre as TOP 5 dá uma entrevista lá no site dela. Se vocês tiverem a curiosidade de saber um pouquinho mais sobre mim, é só clicar aqui, para ver a entrevista. Respondi tudo com muita sinceridade e tive de conter as lágrimas em alguns momentos. 

É isso!!

Tenham uma ótima terça-feira!!

Bjos

Bom dia!!

Mais uma semana começando...e eu confesso que o fim de semana não foi nada bom.Pra falar a verdade, a semana passado foi terrível, com relação a R.A. e a atividade física. Confesso que fui totalmente omissa, comigo mesma. Não sei bem o que me aconteceu, se foi a TPM, mas estava esquisita, triste e deprimida. De vez em quando isso acontece. Mas passou! E agora começa uma nova semana.

Quero muito voltar com a minha determinação e força de vontade. No começo desse mês estava super motivada e focada em alcançar meus objetivos. E semana passada eu perdi esse foco. Mas ainda dá tempo de fazer tudo certo e alcançar minha meta de 80kg até dezembro.

Essa semana irei fazer a dieta da minha nutricionista novamente (de segunda a sexta-feira) e, desta vez, quero fazer tudo o mais certo possível. Além disso, quero ir à academia três vezes na semana e correr no fim de semana (sábado e domingo), já que na semana passada só fiz exercícios na quarta-feira, no sábado e no domingo.

E por falar em atividade física de domingo, olha eu aí na Caminhada do Bradesco. Gente foi muito legal!! Levantei cedo pra caramba, debaixo de uma chuva e fui eu e meu namorado darmos uma de atletas...rsrs. Pra mim foi muito gratificante participar dessa prova. Foi uma caminhada de 3km, mas nós fizemos o trajeto correndo. Fizemos o percurso em 25 minutos (consegui diminuir em 5 minutos meu tempo), deixando muita gente pra trás.

Foi muito importante pra mim, já que até bem pouco tempo atrás eu não conseguia nem caminhar direito. Agora já estou dando minhas corridinhas...rsrs. Fico muito feliz. É mais uma vitória!

A única coisa ruim foi o fato de ninguém aqui em casa ter se interessado pela minha conquista. Ninguém me perguntou como tinha sido e seu eu tinha gostado. É difícil....a cada dia eu tenho mais certeza de que não posso contar com o apoio da minha família.

Mas tudo bem! Isso me deixa muito triste sim, mas eu não vou deixar de brilhar e conquistar muitas outras coisas, por causa disso. Conto com o apoio do meu namorado e com minha fé em Deus!! O resto...é resto...é só mais uma pedrinha no meu caminho.

E eu falo pra vocês: Eu vou pegar todas essas pedras que eu verei pelo meu caminho e construirei um muro!

Uma ótima semana pra vocês!!

Bjos

Bom dia!!

Enfim é sexta-feira!!! Quanta felicidade!!!

Gente, estou passando rapidinho para dizer que TPM é um droga! Ontem nem consegui ir à academia! Estava tão deprimida...nem sei o motivo. Fiquei desanimada o dia todo!

Mulher é um bicho complicado não é mesmo? Meu namorado é que fala isso...rsrs. Só sei que detesto esses efeitos da TPM. Deixa a gente inconstante: uma hora super feliz, na hora super triste e na outra super raivosa!

Hoje ainda estou meio deprê, mas irei à academia mesmo assim. Farei um baita esforço, afinal é para meu próprio bem!

Estou sem assunto gente...

Já ia me esquecendo! Final de semana está ai e eu quero prometer uma coisa pra vocês (sempre que fiz isso deu certo!): vou tomar sopa na hora do jantar na sexta, no sábado e no domingo!! Preciso fazer isso, para emagrecer um pouco mais.

Mas já vou avisando que essa semana não tem pesagem. Imagina subir na balança deprimida desse jeito e ver dois quilos a mais? Sei que é por causa da Dona M que tá chegando, mas vai tentar explicar isso para o meu eu deprimido! Então nem pensar!

É isso!! Um ótimo final de semana para vocês!!

Bjos

Bom dia!

Como vão vocês? Aproveitaram o feriado?

Eu aproveitei bastante. Até porque ontem foi meu aniversário!!! 27 aninhos gente...tô ficando velha...rsrsrs
Como o tempo passa rápido, não é mesmo? Parece que foi ontem, que eu brincava de Barbie e de casinha com minhas irmãs e amigas...que brincava de esconde-esconde e assistia a Xuxa antes de ir para a escola. Agora cá estou eu, mais velha, noiva, trabalhando que nem uma doida (rsrs), emagrecendo...o tempo voou!!
Há um tempo atrás nem me imaginava com essa idade...

Mas, voltando ao presente...rsrs. Ontem aproveitei o dia para descansar (dormir até mais tarde! Oba!), para arrumar minhas coisas e passar o dia com o meu namorado. Nós fomos ao shopping (que por sinal estava lotadoooo) comprar meu presente, mas antes passamos numa confeitaria (a Rei Momo, conhecem?) para comermos um fatia de bolo. Eu lógico, pedi um pedaço de bolo Floresta Negra (chocolate puroooo!) e ele pediu um pedaço de Torta de Limão (nunca vi gostar tanto).

Lembram que eu havia dito que iria fazer isso para evitar a tentação de ter um bolo enorme lá em casa, me olhando e dizendo: "Me come!". Então, não adiantou muita coisa. Apesar de ter falado (e até brigado), minha mãe acabou comprando uma torta de chocolate para "comemorar". As aspas são porque não teve nenhuma comemoração. Meus familiares me deram os parabéns e ponto. Mas nada. Nem uma lembrancinha sequer. Só o presente de grego - a torta - que havia falado que não queria.

Sabe o que dá raiva. Eles compraram a torta e minha mãe disse que todos iriam comer um pedaço. Mas no fim, só eu e meu namorado comemos. Comi um pedaço pequeno, para não fazer desfeita (apesar da desfeita maior ter sido da minha família!). Resultado: hoje de manhã (pois é!!), não resistir (estou de TPM) e acabei comendo um pedaço. Mas não quero pensar nisso agora. Porque me deixa triste. É só mais uma prova de que minha família não está nem ai para minha R.A. e para o que eu quero.

Mas voltando à minha comemoração com o meu namorado...depois de festejarmos com uma fatia de bolo e um copo de suco, fomos ao shopping. Lá compramos uma calça (tamanho 48 gentem!!) e uma sandália lindaaaa! Depois coloco fotos. Foi bem divertido! E o melhor foi que depois que comi a torta não consegui comer mais nada. Fiquei "empazinada" (existe essa palavra?). Só fui comer bem mais tarde. Algo que tempos atrás, com certeza, não aconteceria. Outra coisa boa, foi que, como eu já sabia que iria comer a torta, acabei comendo menos durante o dia, para compensar. Ponto pra mim!

Gente, com relação ao desafio de perder 2 quilos até meu aniversário, acabei que não consegui ver se realmente emagreci os dois quilos, pois estou na TPM. Então já viu...inchaço puroooo e a balança já marcou quase dois quilos a mais!! Ainda bem que eu sei que isso é o efeito da TPM, senão estaria arrancando meus cabelos!! Então vou considerar que perdi os 1,8kg da semana passada. O que está ótimo também!

Passado o aniversário, hoje volto com tudo para a R.A. (esquecendo o deslize de hoje de manhã...). Voltei a fazer a dieta "suicida". Já fiz minhas sopinhas (argh) e hoje vou à academia.

É isso ai...uma ótima quinta-feira para vocês!

Bjos

Bom dia!!

Como passaram o fim de semana? Conseguiram resistir às tentações?

Pois eu não! Gente, como fim de semana é difícil! Não sei o que acontece, mas parece que eu viro uma outra pessoa...rsrs.

Não coloquei tudo a perder. Fiz atividade física na sexta, no sábado e no domingo. Acho que é isso que salvou meu fim de semana. Mas a alimentação poderia ter sido bem melhor. Acabei comendo mais doce do que eu gostaria e comendo mais carboidrato também.

Não consegui essa nova dieta no fim de semana. Nem tentei para falar a verdade. Comi menos do que comeria normalmente, mas mesmo assim acho que falhei.

Mas não vou ficar chorando sobre o leite derramado...já voltei para a R.A. e vou fazer de tudo para alcançar minha meta de dois quilos a menos até o dia do meu aniversário.

Uma ótima semana para vocês!!

Bjos

Boa tarde!!!

Como vão vocês? Eu estou ótimaaaa!! Super feliz!!!

Confesso que ontem dei mais uma derrapadinha...rsrs...Gentem, eita dietinha osso duro...mais uma vez não me aguentei e acabei comendo carne picadinha junto com minha sopa de repolho (eca!...rsrs). A sopa ficou tão mais gostosa...rsrsr. E confesso também que ontem não resistir e acabei comendo mais um cajuzinho. Não tem jeito, doce é o meu "calcanhar de Aquiles" na R.A.. Por causa dele, eu posso colocar tudo a perder. Mas com fé e coragem irei aprender a resistir mais bravamente a essa tentação.

Hoje de manhã, acordei morta de curiosidade para saber se todo o meu esforço tinha valido a pena. Estava tão preocupada, achando que não teria emagrecido nada (acho que se isso tivesse acontecido morreria...). Mas, graças a Deus (e às sopas nojentas...rsrs) a balança marcou...87,9kg!!! \o/\o/\o/

Obrigada meu Deus!!! Emagreci 1,8kg!! \o/\o/ Toda a sopa valeu a pena. Todo o esforço foi recompensado! Agora me pergunto como seria meu desempenho na balança se eu tivesse seguido à risca o que na nutricionista me passou...teria emagrecido muito mais. Mas tudo bem! Eu respeitei meus limites e minhas necessidades. E o resultado foi um sucesso!! Acho que nunca emagreci tanto numa única semana!

Agora os 80kg estão cada dia mais próximos...EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO!!

Bjos e um ótimo final de semana (que seja tudo light!)

Bom dia!!

Como vão vocês?

Ontem eu cometi mais um "pecadinho"...rsrsrs. Essa dieta de uma semana está cada dia mais difícil, principalmente à noite, quando tenho de comer a "bendita" sopa. Ontem foi sopa de repolho com cenoura (arghh). Achei que seria gostoso, mas na hora que comi, emu estômago embrulhou. Não pensei duas vezes: coloquei um ovo cozido no meio da sopa e um pedacinho (pedacinho mesmo!) de carne. Foi o único jeito de conseguir comer a tal sopa.

Sei que tá errado, que não foi isso que a nutricionista recomendou, mas eu não sou de ferro. E podem me xingar ainda mais, pois, para piorar a situação, eu também não resistir e comi um cajuzinho (adoro!!!), depois de terminar de comer a sopa. Errei, errei...eu assumo! Mas não fiquei tão culpada como das outras vezes.

Já achei um jeito de me redimir. Hoje farei atividade física para compensar. Normalmente, não faço A.F. nas sextas-feiras (se tiver ido à academia 3x na semana), mas hoje vou fazer jump quando chegar em casa. Queimarei as calorias do cajuzinho, pelo menos.

Outra coisa que decidi fazer, sem culpa, ou dor na consciência, foi não comer essas sopas nos almoços de sábado e domingo (de acordo com a dieta passada pela nutricionista). As comerei apenas no jantar. Fiquei pensando que final de semana já é difícil, as tentações são maiores...imagine tomando sopa no almoço! Nossa, quando eu visse um doce ou algo mais gostoso não ia conseguir me controlar! Atacaria sem pensar duas vezes. Então, para evitar estragos maiores, eu irei comer a mesma quantidade de comida que como durante a semana. Assim é mais "fácil" resistir às tentações.

Que Deus nos ajude, porque o final de semana chegou!!! Que medo de colocar tudo a perder! Mas vou fazer o meu melhor! Quero chegar dois quilos mais magra no meu aniversário.

É isso...

Um ótimo final de semana pra vocês!!

Bjos

Bom dia!!!

Como vão vocês? Eu estou super bem, feliz e de bem com a vida!! Tudo bem que estou de saco cheio de comer sopa, de comer salada, mas sei que isso é para o meu bem.

Confesso que ontem eu não aguentei e acabei comendo um pedacinho de frango assado junto com a minha sopa no jantar. Gente, foi um pedacinho mesmo! Sei que estou errada, mas acho que isso não vai afetar muito o resultado final.

E por falar em resultado, essa dieta "suicida" já fez efeito! Não vou falar nada ainda, mas estou muito feliz!

Hoje, o dia também começou com uma prova de fogo. Teve uma reunião de um setor aqui na empresa, com um lanchinho no final. Como sobrou muita coisa, o pessoal resolveu distribuir entre os outros setores. Resultado: às 9:00 da manhã tinha gente me oferecendo empadinha, pão de queijo...afff! Mas, graças a Deus, eu disse Não e fui comer minha fruta.

Gente, estou sem novidades...torcendo para chegar sexta-feira logo!!

Fiquem com Deus!

Bjos

Bom dia!!!

Como vão vocês?

Eu vim contar como foi meu dia ontem. Gentem, foi nota 10!! Consegui seguir esse novo plano alimentar direitinho, sem vacilos! Uhuuu!

Mas não foi fácil não...principalmente na hora de jantar. Estava com uma baita fome, pois tinha acabado de chegar da academia (que vai bem também!), mas tinha de tomar a sopa. E que sopa...ontem foi a de couve...Gente, é ruim demais!! Vocês não tem noção!!! Nunca mais tomo essa sopa (agora só as outras duas opções de sabores). É ruim, mas ruim mesmo!!! Minha boca ficou com um gosto ruim, até achei que ia vomitar...o "desespero" foi tanto que resolvi ir dormir.

Lógico que fiquei muito tentada a comer um doce ou um torresminho que minha mãe fez para o jantar, mas eu fui mais forte! E consegui resistir a tudo! Fiquei tão orgulhosa de mim mesma!

Outra coisa que me animou demais ontem, foi saber que, finalmente, deixei de ser uma garota tamanho plus size (tamanho especial)! \o/ Agora consigo comprar calças e outras roupas nas outras seções das lojas! Mais uma vitória!

Estou muito contente!

Uma ótima quarta-feira para vocês!!

Bjos

Bom dia!!!!

Como vão vocês? Eu vou bem, graças a Deus! Aguentando firme esse novo plano alimentar que minha nutricionista passou. Gente não foi fácil mesmo, passei fome ontem e, por isso, acabei dando uma "escorregadinha". Vou explicar já já. Mas antes, quero mostrar pra vocês que Plano Alimentar é esse. Vamos lá:

De segunda à sexta-feira:
Café da Manhã: 1 copo de leite desnatado OU 1 pote de iogurte light  - 200ml
                          Mistura de Cereais (linhaça + aveia)  - 1 colher de sopa
                          Fruta (mamão, melancia, morango, melão, abacaxi) - 1 porção

Lanche da Manhã: Fruta (qualquer uma, menos banana e manga) - 1 porção

Almoço: Vegetal A (alface, tomate, agrião, abobrinha, berinjela, repolho) - à vontade
              Vegetal B (beterraba, abóbora, cenoura...) - 1 porção
               Arroz - 2 colheres de sopa
               Carne - 1 porção

Lanche:  Gelatina Diet - 1 pacote preparado


Jantar: Sopa (pode ser de cenoura, couve ou repolho - posso passar a receita pra quem quiser)

Ceia: 1 xícara de chá
         1 fatia de pão integral light

Fins de semana (sábado e domingo):

Café da Manhã: 1 copo de leite desnatado OU 1 pote de iogurte light  - 200ml
                          Mistura de Cereais (linhaça + aveia)  - 1 colher de sopa
                          Fruta (mamão, melancia, morango, melão, abacaxi) - 1 porção


Lanche da Manhã: Gelatina Diet - 1 pacote preparado

Almoço:  Sopa (pode ser de cenoura, couve ou repolho - posso passar a receita pra quem quiser)
               Carne - 1 porção

Lanche:  Fruta (mamão, melancia, morango, melão, abacaxi) - 2 porções

Jantar: Sopa (pode ser de cenoura, couve ou repolho - posso passar a receita pra quem quiser)

Ceia: 1 xícara de chá
         1 fatia de pão integral light

Como vocês podem ver, é uma dieta bem restritiva, mas rica em nutrientes. E pra mim é ainda mais difícil, pois eu odeio sopa! Mas estou tentando...ontem, cometi um deslize. Acabei comendo um pedacinho de carne junto com a sopa (foi um pedaço pequeno, menor que a metade da palma da minha mão). E, para piorar, acabei comendo um doce!

É, errei feio no doce. Mas aprendi muito com isso. Era um doce que fazia muito tempo que não comia - beijinho - e, por isso, quando eu o vi, não resisti. Acabei comendo. Mas gente...eu detestei! Achei muito doce! rsrsrs Quem diria...nem acreditei, mas o doce não era tão gostoso quanto eu imaginei. E, por isso, foi bom ter comido. Porque se não comesse, a vontade só ia aumentar e, ao invés de comer um, acabaria comendo dois. Agora que comi e não gostei, não terá mais problema.

Hoje quero seguir esse plano direitinho. Sem cometer nenhum erro!

Uma ótima terça-feira pra vocês!!

Bjos

           

Boa tarde!!

Como vão vocês?

Gentem, queria agradecer pelo carinho e pelo incentivo que me deram, por causa do que relatei no último post. Obrigada mesmo! Vocês, que nunca me viram na vida, só me conhecem pelo mundo virtual, conseguem me compreender muito mais do que a maioria da minha família. Todo o apoio que não encontro em casa, busco em vocês. E vocês nunca me decepcionam: sabem puxar a orelha sem ofender e me elogiam e vibram comigo a cada vitória alcançada. Vocês são demais!!!

Agora estou bem melhor, mas sigo indignada pelo fato de ninguém em casa estar conversando comigo pelo que ocorreu. Acho o cúmulo do absurdo isso, mas também não vou ficar mendigando a atenção de ninguém. Quero, mais do que nunca, emagrecer, ficar linda e maravilhosa! Não tenho tempo para ficar pensando nessas bobagens!

Meu aniversário está chegando...será na próxima semana. E esse é um super motivo para perder uns quilinhos a mais. Não vai ter nenhuma super comemoração, meu namorado e eu sairemos para comemorar, mas quero estar linda mesmo assim. Por isso, estou super empenhada na R.A. e na atividade física. O que eu quero é perder 2kg até quarta-feira, dia 12/10 - dia do meu aniversário.

Não é uma missão impossível, mas também não é nada fácil! Mas acho que com o novo plano alimentar que a nutricionista me passou, eu irei conseguir. Estou devendo essa nova dieta para vocês, mas prometo que irei postá-la até amanhã. Ela é bem restritiva e minha nutricionista disse que iria eliminar 3kg em duas semanas. Mas, como sou realista, e sei que não conseguiria seguir esse plano na semana do meu aniversário, resolvi fazer durante uma semana apenas. Então, se eliminaria 3kg em duas semanas, imagino que eliminarei 1,5kg em uma semana! Então acho que meu objetivo ficou mais alcançável.

Quero muito isso. E sei que se me dedicar bastante irei conseguir. Não vai ser fácil, pois a dieta só me permite comer sopas à noite. E eu detesto sopa! Não suporto mesmo! Mas farei o sacrifício, pois o resultado me deixará muito feliz. Quer presente melhor do que dois quilos a menos?

Então torçam por mim!

É isso meninas!! Uma ótima e light semana para vocês!

Bjos

Bom dia!!!!!!!!

Nossa, a última vez que passei por aqui foi dia 19 de setembro...fiquei afastada mesmo, tive alguns problemas com o blogspot (não conseguia acessar vários blogs - inclusive o meu!), sem falar na correria que tem sido meus dias. Mas agora, as coisas estão mais calmas. E, aos poucos vou voltando à visitá-las.

A academia está cada dia melhor! Ainda é uma luta interna muito grande, pois continuo achando que academia não é lugar para gente como eu...pensamento idiota, eu sei...mas o fato de não ter uma pessoa sequer na academia mais "cheinha", além de mim, ajuda muito. Mas estou contente por conseguir vencer esses pensamentos e conseguir ir à academia mesmo assim.

E têm dado resultado! Gente, eu estou super feliz!!! Sabem por quê? Ontem, a balança marcou 89,7kg!!!!! \o/  Saí da casa dos 90!!!!! \o/ uhuuu \o/ Meu Deus, como foi difícil...mas eu CONSEGUI!!! Apesar de não ter alcançado minha meta para o mês de Setembro (emagrecer 3kg), eu consegui emagrecer 2,3kg!!

E para me deixar ainda mais feliz, a nutricionista (tive uma consulta ontem, dia 01/10) me disse que perdi muita medida (12cm de quadril em dois meses! e mais 6 cm de cintura!) e que minha porcentagem de gordura no corpo também diminuiu bastante (de 46% para 38%). Nossa, isso significa que todo o esforço tem valido a pena. Fiquei muito orgulhosa de mim mesma.

Falei para a nutricionista que queria emagrecer mais 10kg até o final do ano. E, para me ajudar a alcançar esse objetivo, ela me passou um novo plano alimentar. Esse é bem mais restritivo, porém tem pouquíssimas calorias.  Mas ela me recomendou não seguir o plano por mais de 15 dias. Depois eu irei postá-lo para vocês verem. Ontem mesmo, fiz minhas compras e na segunda-feira irei começar a segui-lo.

Estou muito feliz, mas nem tudo são flores. Ontem aconteceu algo que me deixou bem triste. Não vou entrar em detalhes, mas posso dizer que eu me expus de uma forma que nunca imaginei que iria me expor para minha família. Gente, fiquei transtornada com um comentário que fizeram: estávamos todos conversando sobre minha "festa" de aniversário, e eu disse que esse ano eu iria querer apenas uma fatia de bolo de chocolate. Eu disse que não queria que ninguém comprasse um bolo inteiro, pois eu não conseguiria resistir e comer apenas um pedaço (acabaria comendo o bolo todos os dias, até ele acabar!). Aí me disseram: Você tem que fazer terapia! Se você não consegue se controlar tem que ir num psicólogo! Eu disse que é difícil se controlar quando algo que você gosta muito fica muito tempo na sua frente. Até pedi para a pessoa se colocar no meu lugar, pensando em algo que ela gostasse muito de comer. Foi aí que a pessoa, numa cara de deboche, me disse: "Eu amo pão! Olha a quantidade de pão que tem aqui em casa. Mas eu só como um! É só se controlar".

Nesse momento eu perdi o controle! Comecei a chorar e a gritar com todo mundo, dizendo que nunca mais falassem que eu não sei me controlar. Nossa foi terrível! Me lembrei de todas as vezes que falaram mal de mim, por eu ser gorda. Lembrei de todas as vezes que chorei sozinha, baixinho pra ninguém ouvir. Lembrei das vezes que comia sem parar, tentando esquecer o que haviam me dito. Sabe o que foi o pior? É que todo mundo achou minha atitude ruim. Ninguém quis saber como eu me sentia, porque eu tinha agido daquela maneira. A pessoa que me magoou saiu como vítima e eu como a vilã.

Mas a verdade é que eu me senti um lixo. Não chorei nem um minuto sequer de raiva. Eu chorava de vergonha. A pessoa me fez acreditar que eu era uma pessoa "anormal" por ter dificuldade em controlar o que como. Estavam todos falando como se não fosse algo tão difícil de fazer.

E como alguém pode me dizer que eu não sei me controlar? Sei que ainda preciso aprender muito, mas não consegui emagrecer quase 17kg sem me controlar!!! Sem aprender a resistir à tentações diárias! Agora, só porque eu quero evitar mais uma tentação na minha vida, eu sou uma fraca, louca, que não consegue se controlar! E quem foi que disse que é tão fácil assim?

E ainda teve mais! Depois que eu comecei a chorar e a gritar com todo mundo, a pessoa me pediu desculpas e disse que sabia como eu me sentia. Eu comecei a rir! E disse que ninguém ali presente sabia como eu me sentia. Disse que ninguém entendia. Aí a pessoa disse: "Eu entendo sim. Eu já pesei mais de 60 kgs, com a altura que eu tenho. Eu sei o que você sente, porque eu também já senti isso".

Pelo amor de Deus!!! A pessoa hoje deve pesar uns 52/53 kgs!!!! A pessoa quer comparar a minha luta para perder mais de 40kgs com o "drama" de perder uns 7kgs!!! Gente, isso não tem comparação! Não estou dizendo que é fácil, mas é diferente!

Agora, ninguém aqui em casa conversa comigo (porque a pessoa que me magoou profundamente é muito querida). Ninguém parou um minuto sequer para pensar no efeito que essas palavras tiveram sobre mim. Como sempre, ninguém se importou.

Mas eu estou de cabeça erguida! Não vou me abalar por isso! Posso ter agido de maneira infantil, posso ter me excedido, mas foi na tentativa de me defender. Eu me senti humilhada, encurralada e envergonhada com aquilo tudo. Não podia deixar que falassem o que quisessem de mim! Aquela Michelle que ouvia todas as humilhações calada, já não existe mais!

Desculpem pela post gigante....mas é que aqui eu posso dizer tudo o que penso sem ser crucificada por isso.

Um ótimo domingo! E uma ótima semana!

Bjos