Desafio ANUAL – 2011 um ano saudável

Como 2011 vai ser o ano da minha transformação (se Deus quiser!), resolvi participar do desafio criado pelas minhas novas amigas Dani e Giovana . O objetivo do desafio é, segundo elas, mudar hábitos e vai além de dieta e exercícios físicos, pois engloba também cuidados pessoais, motivação, etc...

Me identifiquei com o desafio e por isso decidi participar. Confesso que, no início, fiquei com um pé atrás, pois não sou muito boa em desafios, mas tenho pelo menos que tentar.

Seguem as regras para quem quiser participar também:

Desafio ANUAL – 2011 um ano saudável

Regrinhas para PARTICIPAR:

1 - Mandar um e-mail para desafioanual@hotmail.com com os seguintes dados:
Assunto do e-mail: INSCRIÇÃO
Nome completo:
Nome de exibição:
Peso inicial:
Altura:
Meta:
Endereço do blog (Se não tiver blog não tem problema)

2 - Levar o selinho do Desafio e as regras no seu blog e colocar seu peso inicial e sua meta final.

3 - Mandar todo dia 01 e 15 de cada mes sua pesagem para o e-mail desafioanual@hotmail.com;
4 - Tirar uma foto sua, só de corpo de frente e de perfil no primeiro dia do desafio para que, no último dia, você possa comparar-se (opcional)
5 - Caso não envie a pesagem por duas semanas seguidas, será excluída do desafio.
6 - As inscrições vão ate dia 02/01 as 00:00hrs e serão aceitas somente as mandadas por e-mail.

Regras do DESAFIO:
Este desafio começa dia 03/01/2011 e estende-se durante o ano inteiro. Tem o objetivo de forjar em nós hábitos saudáveis com relação a alimentação e exercícios físicos, porém, não apenas isso.

Durante cada mês do ano, elegeremos um cuidado pessoal para ser realizado, além de uma frase para reflexão. Tomamos essa decisão para que durante este ano, não apenas mudemos nossa alimentação, mas nosso comportamento com relação a NÓS, como mulheres!

Este ano, será o ano de mudança de hábitos, de comportamentos, valorização pessoal.... e emagrecimento.

Então, aqui vão as regrinhas do DESAFIO:
1- Estabelecer metas POSSÍVEIS!
2- Fazer atividade física 3x por semana (nem que seja em casa).
3- Pesar-se de 15 em 15 dias como ja citei acima..
4- Beber 2l de água por dia.
5- Repetir a frase de reflexão mensal
6- Escolher uma dieta que seja adequada a você (será avisado).
7- Cumprir os cuidados com o corpo do mês (será avisado)

NÃO RECOMENDAMOS:
Dietas mirabolantes, que a façam perder mais de 1,5kg por semana, ou com baixa ingesta calórica (faz mal pro nosso organismo);  Ingestão de remédios sem orientação médica;

PARTICIPEM!!!