Oieee!!

Andei sumida não é? Mas é que, como sempre, foi a maior correria esta semana no trabalho. E também confesso que estava um pouco desanimada para passar por aqui...

Gente, a TPM tomou conta de mim...fiquei super deprê essa semana...me sentindo tão desanimada e triste...nossa estava me sentindo tão sozinha e carente...


Então nem preciso dizer que tentei "superar" minha carência na comida...a comilança começou na sexta-feira, na hora do jantar, com um prato cheio de arroz, feijão, carne cozida e mandioca cozida e, mais tarde, com um pedaço de sanduíche natural. No sábado não quis nem saber de R.A. e comi bolinho de arroz frito...isso sem contar os inúmeros doces de banana que comi...e para piorar, posso dizer que a A.F. essa semana se resumiu a uma caminhada de 1 hora na terça-feira.

Estava tão empolgada com a R.A. e com as caminhadas...mas esta semana me senti como a muito tempo não me sentia: bateu um sentimento de solidão, fui me sentindo sozinha e carente (com vontade de ser abraçada, beijada, elogiada)...fiquei triste mesmo.

Comi tentando saciar minha carência...sou muito carente mesmo (do tipo ninguém me ama, ninguém me quer), mas essa semana foi pior por causa da TPM maldita. E para piorar aconteceram coisas que me fizeram ficar ainda mais para baixo: uma reforma no meu quarto que acabou com o meu final de semana e uma briguinha com o namorado (causada por ele, sem o menor motivo, no momento em que eu estava morrendo de saudades dele, depois de ficar dias sem vê-lo). Isso sem contar o estresse do trabalho...

Sei que esses acontecimentos, nem a TPM são desculpas para o que aconteceu, sei que na verdade eu fui é fraca mesmo, me deixando levar pelas tentações. Sei que mais uma vez tentei "comer" minhas emoções ao invés de lidar com elas. Mas, gente, eu não sou de ferro! Às vezes é difícil lidar com tudo o que acontece e acabamos sucumbindo às nossas fraquezas - que no meu caso é comer.

Se eu gostaria de voltar atrás e fazer tudo diferente? Com certeza! Mas, infelizmente o estrago foi feito (não me pesei, pois a Dona M está na área, mas sei que a balança irá refletir bem os excessos dessa semana) e agora só me resta sofrer as consequências e procurar aprender com isso tudo.

Aprender a não usar a comida para me sentir melhor, esse será o maior desafio...

É isso meninas...peço desculpas pelo sumiço e pela comilança...mas daqui pra frente será diferente!

Uma ótima semana para vocês!!

Bjos

Bom dia!!

Como vão vocês?

Eu estou bem, aproveitando o final de semana para descansar e relaxar um pouco...pena que amanhã começa a correria novamente...rsrs...

Infelizmente, por causa do meu pé, não consegui fazer caminhada ontem nem hoje. Ou seja, a A.F. foi só uma vez essa semana. Mas acho melhor poupar meu pé e deixá-lo melhorar. Na terça-feira, se Deus quiser, volto a fazer a caminhada.

Mas vamos ao que interessa! Gente, estou participando de um novo Desafio! Participem também! É ótimo porque nos motiva mais a seguir com a R.A. direitinho.

O desafio foi ideia da Giovana e para quem quiser fazer sua inscrição é só mandar um e-mail para desafiosdagi@hotmail.com, informando seu nome, blog (se tiver) e peso atual. As inscrições vão até dia 29/07.

O desafio será de 01/08 e 31/08 e terá algumas tarefas a serem cumpridas (coisa que eu gosto bastante, pois meio que nos "obriga" a seguir a R.A.).

O que vocês acharam? Bora lá participar!

Mudando de assunto...Recebi um e-mail da Letícia, com um texto muito legal do Luís Fernando Veríssimo. Gostei tanto que pesquisei no You Tube e achei um vídeo sobre esse texto. Acho que vocês vão gostar, dêem uma olhada:

Ai, se todos os homens fossem inteligentes assim...

É isso! Bom domingo para vocês!!

bjos

Boa tarde!!

Como vão vocês? Graças a Deus chegou o final de semana! \o/ Vou poder descansar e dormir até mais tarde, sem precisar me preocupar com trabalho...rsrs...
A semana foi bem corrida, mas eu fiquei feliz pois consegui manter a R.A.e comer menos. Só a A.F. que ficou um pouco a desejar por causa da torção no pé (vocês acreditam que torci meu pé na caminhada do Medida Certa e, quando já estava me recuperando - o pé já tinha até desinchado -, eu torci meu pé de novo!). Não pude fazer o jump, mas irei caminhar! Estou colocando gelo no pé e passando gelol pra ver se melhora, mas não vou deixar de fazer caminhada não!

Bom o resultado da semana foi muito bom! Fiquei feliz quando a balança me mostrou 900 gramas a menos!!!! \o/\o/ Tô feliz demais!! Já fazia um tempo que não emagrecia tanto em uma semana! Agora espero não parar de emagrecer mais! 

Apesar de ter "escorregado" ontem, durante um café da tarde que teve no meu serviço (acabei comendo 3 pães de queijo pequenos, 3 croissants e um mini sanduíche natural). Não foi muita coisa, se comparado a antigamente, mas foi o suficiente para me fazer passar mal, com a sensação que tinha comido um boi. Esse café foi por volta das 16:00, depois eu só fui comer novamente às 20:30 (um pedaço de pizza, aff..). Por isso acho que o resultado poderia ter sido melhor se não fosse essa comilança de ontem. 

Mas mesmo assim, vou continuar seguindo a R.A. direitinho e fazendo A.F....tô doida para sair da casa dos 9...rsrsr

Mudando de assunto, quero compartilhar com vocês o selinho que ganhei da Paula e da Tamiris. 

Vamos às regras:

1º - Dizer o que achei: Achei DEMAIS! Amei, amei, amei! Obrigada meninas!

2º - Indicar este selo a 10 blogs especiais:
Fernanda - http://fernandadecamposcardoso.blogspot.com/
Bruna Amâncio - http://bruoutrorumo.blogspot.com/
Anna - http://anna-mydreamspace.blogspot.com/
Rafaela - http://rafaelasahib.blogspot.com/
Liza Maria - http://meuemagrecimentobyliza.blogspot.com/
Flávia - http://flaviafigueiredoemagrecendo.blogspot.com/
Daday Sale: http://dadayemagrecendo.blogspot.com/
Letícia: http://mulheressaoespeciais.blogspot.com/
Eydy: http://eydy-hojeesempre.blogspot.com/
Renata: http://menoscinquentaquilossedeusquiser.blogspot.com/

É isso meninas! Fiquem com Deus e um ótimo e light final de semana!

bjos

Bom dia!!!

Como vão vocês?

Ontem foi uma correria aqui no trabalho (pra variar), por isso não pude visitá-las e desejá-las um Feliz Dia do Amigo "pessoalmente". Sorry...mas hoje coloco minhas visitas em dia!

Ontem depois do trabalho fui caminhar...gente cada dia gosto mais! Ontem consegui caminhar por 50 minutos (mas fazendo pequenas pausas - de 3 minutos -, por causa da dor que sinto na barriga...aff). E conseguir caminhar num ritmo bom, acelerado (apesar do pé ainda estar um pouco inchado por causa da torção).

A alimentação foi nota 8, estou seguindo melhor o Plano Alimentar da minha nutricionista. Ainda não está 100%, mas tá melhorando a cada dia. E os doces? Graças a Deus nem sei o que é isso...rsrs...e não estou sentindo falta - apesar das tentações diárias.

Estou feliz! Acordei feliz hoje! Feliz com as minhas conquistas (mesmo que pequenas)!

É isso....

Agora vou visitá-las...

Uma ótima quinta-feira para vocês!!

Bjos

Bom dia!!

Hoje, dia 20 de Julho, comemoramos o Dia do Amigo. E eu quero agradecer  todas as amizades que fiz.

Quando decidi fazer este blog, não esperava encontrar pessoas tão especiais como vocês!

Vocês me ajudaram (e ajudam!) a emagrecer, me apoiando em muitos momentos difíceis. Não me abandonaram quando eu quase desisti de tudo e me motivaram a seguir em frente!

Não imaginava que a blogosfera light seria tão unida assim! Cada uma ajudando e segurando a mão da outra, pra ela não cair. Rimos juntos, compartilhamos alegrias e tristezas, trocamos informações e carinho.

Muito obrigada meninas!! Vocês se tornaram uma parte muito importante da minha vida!


Feliz Dia do Amigo para vocês!!



Bjos

Bom dia!!

Como vão vocês? Eu estou correndo atrás do prejuízo...rrsrs...tenho uma meta clara à minha frente: emagrecer. E para isso, praticar alguma atividade física é fundamental. Eu estou fazendo caminhada. Num futuro próximo quero começar a fazer academia (quem sabe no próximo mês?) e num futuro mais próximo ainda quero começar a correr. Enfim, A.F. é super importante para quem quer emagrecer com saúde e sem ficar flácida!

E pesquisando na internet sobre esse assunto, descobri que até o que comemos antes, durante e depois do exercício pode nos ajudar a emagrecer!

Essas dicas estão no site do programa Bem Estar da Globo:

Cliquem na imagem para aumentá-la!

São dicas simples, que vale a pena seguir!!

Espero que tenham gostado!!

Bjos e uma ótima terça-feira!

Bom dia!!

Pergunta simples. Resposta mais simples ainda: Eu quero EMAGRECER!!!

Pronto. É isso o que eu quero. Agora é correr atrás desse objetivo.

Não vai adiantar nada eu ficar aqui choramingando porque engordei. O fato é que eu engordei porque eu quis! Foi uma escolha minha não seguir a R.A. e não fazer atividade física. Eu escolhi isso. Agora resta saber porquê?
Porque diabos alguém escolhe engordar ao invés de emagrecer? Porque escolhe ficar em casa deitada no sofá ao invés de ir caminhar?

Por medo, comodismo, preguiça, falta de vergonha na cara...poderia ficar aqui o dia inteiro, dando um monte de desculpas...mas é melhor encarar a realidade: foi uma escolha minha!! Eu poderia ter dito não! NÃO vou comer doces! NÃO vou deixar de caminhar! NÃO vou desistir...e por aí vai, mas eu escolhi desistir. E, como toda ação tem uma reação, eu sofri as consequências da minha escolha.

Portanto, hoje a minha escolha é outra. Se tudo o que eu mais quero nessa vida é emagrecer, então só depende de mim fazer com que isso aconteça! É uma questão de escolha! E eu escolho ser mais saudável e bonita! E daí se eu tiver que abrir não de alguma coisa por isso (um doce, um sorvete, um pedaço de bolo, etc.)? Não foi essa a escolha que eu fiz? EMAGRECER....é isso que eu quero!!

Quem disse que seria fácil? Ninguém! Então porque eu achei que seria? Eu sou doida!! Fiquei anos da minha vida parada, remoendo minhas mágoas e comendo meus sentimentos e agora quero que todos esses quilos a mais sumam da noite para o dia! E ainda por cima, eu quero emagrecer comendo tudo quanto é porcaria que existe nesse mundo! Só posso estar maluca, com um parafuso a menos!

Tá na hora de voltar à realidade! Helloo!!! Emagrecer não é fácil e exige sacrifícios sim! E agora eu estou disposta a encará-los!! Não cheguei até aqui para desistir e voltar a ser o que era...Sou eu quem decido o rumo que quero dar à minha vida!! Que tipo de pessoa é essa que estou me tornando? Uma pessoa que não consegue resistir a um chocolate, a um pedaço de pizza? Não é esse tipo de pessoa que quero ser!

Eu quero ser uma mulher linda e independente, que pratica esportes e que mantem uma alimentação saudável. É isso que eu quero pra mim!! Agora só cabe a mim, conseguir isso!! Só depende de mim!!!

Não existe essa história de "tudo bem se eu comer um pouco a mais hoje, amanhã eu começo novamente"!! Amanhã você já engordou 3 quilos a mais e colocou a perder o trabalho e dedicação de um mês inteiro!!! E é isso que está acontecendo comigo: durante uma semana, sigo a R.A. e faço A.F. direitinho e emagreço...fico feliz demais e na semana seguinte, acho que tô podendo, que estou com o controle da situação, do tipo "só hoje não tem problema", acabo comendo demais e engordando.

Mas agora chega! Chega desse efeito sanfona de engorda e emagrece!! Tô cansada disso!!

Então, a partir de hoje, vou fazer o que eu quero. E o que eu quero é emagrecer!!!

Que essa semana seja super, hiper, mega, ultra light para todas nós!!

bjos

Boa tarde!!

Como vão vocês?

Passando rapidinho só para dizer que engordei...é isso mesmo, engordei!! Estou p* de raiva...que ódio!! Mas a culpa é só minha mesmo...eu mereci isso!

Errei muito essa semana. Comi menos no almoço, mas em compensação, me enchi de doces. Fui burra e mereci  ter engordado. Além disso, a atividade física foi praticamente zero! Por preguiça mesmo! E o resultado está ai estampado na balança: 500 gramas a mais!! Um tapa na minha cara!

Gente, estou com muito ódio de mim mesma. Sei que 500 gramas a mais não é o fim do mundo, mas estou fazendo tudo errado! E isso não pode! Do que adianta eu me esforçar e fazer tudo direitinho numa semana e na outra colocar tudo a perder?

Prometo pra vocês e pra mim mesma, que a partir de agora será diferente!! Quero emagrecer e pronto! Que se danem os doces e todas as coisas gostosas desse mundo!

Desculpem o desabafo, mas tô com muita raiva mesmo!!

Bom domingo pra vocês e uma ótima semana!!

bjos

Oieeee!!!

Sumi, mas aparecei!!! Gente, essa semana foi o terror lá no trabalho! Sabe quando você não para um minuto de tanto serviço? Então, minha semana foi inteirinha assim!! Era trabalho que não acabava mais, nunca vi!! Foi bem cansativo e estressante, mais graças ao meu bom Deus que o final de semana chegou!

E o sábado começou comigo acordando bem cedo para fazer uma caminhada diferente. Vocês já ouviram e /ou viram aquele programa do Fantástico com o Zeca Camargo - o Medida Certa? Então, o programa está promovendo durante todo o mês de Julho caminhadas por vários lugares do Brasil. Hoje eles vieram aqui em BH, e eu fui, né!!

Não ia perder essa de jeito nenhum!! Foi muito bom!! Caminhada de 4km na Lagoa da Pampulha, num dia lindo, com sol, mas sem muito calor (perfeito para caminhar). Tive direito até a tirar uma foto com o Zeca!! Bom demais!

Mas vocês acreditam que eu consegui torcer meu pé, bem no finalzinho da caminhada!! Só eu mesmo para conseguir torcer o pé andando no reto!! Mas valeu a pena, apesar de não poder fazer caminhada amanhã...


Por eu ter acordado muito cedo, não pude me pesar, então amanhã posto a pesagem da semana!

É isso!!! Até amanhã!!


Bjos

Boa tarde!!!

Como vão vocês? Eu sei que não apareci por aqui essa semana, mas é que o trabalho foi super corrido. Saí mais tarde do serviço praticamente todos os dias - e isso porque cheguei mais cedo a semana toda - tamanha a quantidade de trabalho! Aí quando chegava em casa...só queria descansar!

Mas a R.A. não parou por causa disso...é verdade que também não foi 100% (tinha dia que nem conseguia fazer meu lanchinho da tarde), mas não fiz maiores estragos...se bem que não consegui ficar 5 dias sem comer doces, como havia prometido. Doce é, sem sombra de dúvidas, meu calcanhar de Aquiles! Não comi uma quantidade enorme, mas comi e é isso que importa! Preciso melhorar isso!

Ainda bem que, apesar dos pesares, a balança sorriu para mim! Tudo bem que não foi um sorrisão, como eu havia planejado (queria ter perdido 1kg essa semana), mas é sempre melhor perder algumas gramas do que ganhar! Então o saldo final da semana foi positivo: menos 800 gramas!

Semana que vem quero seguir a R.A. mais direitinho, sabe. Sei que vai ser difícil, mas quero conseguir!!

É isso!

bjos

Bom dia!!! 

Como vão vocês? 

Mais uma semana começando e com ela a possibilidade de fazer tudo diferente e melhor! Segunda-feira é dia de recomeçar, de aprender com os erros do passado e de pensar no futuro. É dia de refletir e pensar o que pode ser feito de diferente, sem se esquecer de que não somos perfeitos...de que a vida não é perfeita, de que nem sempre conseguimos o que queremos...de que existe um tempo certo para tudo! Não é porque a vida não está do jeito que queríamos que não devemos vivê-la intensamente!

"Ser feliz não é ter uma vida perfeita. Mas usar as lágrimas para irrigar a tolerância. Usar as perdas para refinar a paciência. Usar as falhas para esculpir a serenidade. Usar a dor para lapidar o prazer. Usar os obstáculos para abrir as janelas da inteligência". (Augusto Cury)

Uma ótima semana para vocês!!

Bjos!

Boa tarde!!

Como vão vocês? E o final de semana, tudo light?

Comigo está tudo bem. Na sexta-feira fiquei no trabalho até mais tarde, por isso não postei nada. E no sábado fui à um ciclo de palestras, durante todo o dia, e, por isso não pude visitá-las.

Mas agora estou de volta!! Aproveitei o domingo para descansar e dormir...estava precisando. Quer dizer, ainda preciso...rsrs...estou precisando de férias, mas acho que não terei sossego tão cedo...

O Desafio Pessoal acabou sendo um pouco prejudicado devido a sexta e o sábado, que foram dias supercorridos. Acabei não fazendo a atividade física programada para esses dias e a alimentação, principalmente no sábado, não foi das melhores. Não comi demais, pelo contrário, acho que comi pouco, mas não fiz refeições saudáveis. E praticamente não bebi água.

O ponto positivo é que consegui ficar sem comer doces durante os cinco dias, como havia prometido! E no final de semana consegui me conter e comer só um pouco de doce (até fiquei impressionada, pois aquela vontade enormeee de comer doces diminuiu e eu até consegui negar um pedaço de tapioca com recheio de goiabada que minha irmã me ofereceu).

Outra coisa que prejudicou o Desafio foi a visita da Dona M. Por causa de sua presença terei de me pesar apenas na terça ou quarta-feira e não mais na segunda, como havia falado. Terei de esperar mais um pouco para saber o resultado do Desafio.

De qualquer forma, achei o Desafio super válido! Consegui ser mais disciplinada com a R.A. e fazer mais A.F....por isso decidi continuar com o Desafio por mais 7 dias. Mas vamos ao balanço dessa semana:

Alimentação: Durante a semana, consegui diminuir as porções e me alimentar corretamente. Não fiz tudo 100% correto - ainda preciso melhorar em alguns pontos, principalmente na hora do jantar (evitar comer carboidratos), mas sinto que melhorei a forma de me alimentar;

Atividade Física: Acabei não fazendo o jump 2 vezes na semana, como havia programado, mas mesmo assim, acho que a A.F. melhorou bastante. Aumentei o tempo de caminhada e estou caminhando num ritmo mais acelerado também. Se consegui continuar caminhando nesse tempo e ritmo e voltar a fazer o jump será maravilhoso!

Água: Agora estou bebendo mais água no trabalho. A grande dificuldade ainda é beber água quando estou em casa, mas isso está mudando, pois agora sinto mais sede. E é engraçado, pois é uma sede de água (antes, sentia sede de refrigerante, suco, qualquer coisa, menos água).


Bem, é isso...por causa da Dona M não teve pesagem essa semana.

bjos  e até amanhã!!

Bom dia!!!

Como vão vocês?

Ontem foi uma verdadeira correria aqui no trabalho e quando cheguei em casa, preferi descansar um pouco e, por isso, não pude atualizar o blog.

Aconteceram coisas no trabalho que prefiro nem me lembrar...mas que me fizeram aprender a relaxar um pouco e não ser tão "dura" comigo mesma. Às vezes nos preocupamos tanto com coisas pequenas, damos muita importância a coisas superficiais, que nos esquecemos de viver e de ser feliz. Temos de aproveitar mais a vida, senão ela passa e nós, ao olharmos para trás, percebemos o quanto deixamos de viver por "pouca coisa".

Enfim, vamos ao que interessa! O 4º dia do Desafio Pessoal foi nota 09...rsrs...é, nota 09. Seria nota 10 se eu não tivesse exagerado no almoço. Não comi demais e também não comi nada "proibido", mas poderia ter diminuído as porções. No jantar tentei "compensar" um pouco o almoço e acabei comendo um pouco menos. Já a atividade física foi nota 10! Consegui caminhar durante 40 minutos, apesar de ainda continuar sentindo algumas dores. E os doces, graças a Deus, continuo longe deles!!

Hoje, quero melhorar meu almoço, diminuindo as porções. E continuar sem comer doces e beber bastante água!

É isso.... Hoje é sexta-feira!!! Então, aproveitem bem o final de semana!!

bjos