Oi Amigas!!

Passei rapidinho para desejar a todas vocês um Feliz 2011!!  Que Deus ilume esse novo ano e nos reserve muitas bençãos.

Que consigamos realizar todos os nossos objetivos e vencer todas as pedras que encontrarmos em nosso caminho!

Agradeço a todas pela força e pelo carinho.

Olá a todas!

Primeiro gostaria de agradecer pela força e carinho de vocês. Nunca pensei que faria amigas aqui no mundo virtual. Obrigada mesmo, de coração.

Apesar dos últimos acontecimentos, estou mais calma agora. Ainda estou preocupada com as contas a pagar, mas a verdade é que sei que Deus está fazendo o melhor para mim. Aconteceram tantas coisas boas esse ano, que com certeza, a saída desse emprego também há de ser algo bom. Afinal, já não aguentava mais trabalhar lá! Aguentava mais por causa do dinheiro. Mas Deus tem um propósito maior pra mim no ano de 2011. Tenho fé que sim.

Mas como toda ação tem uma reação, minha ansiedade e medo pela saída desse emprego acabou fazendo com que eu pisasse (ou melhor, atolasse) o pé na jaca de vez! Ontem, nã osegui minha R.A., pelo contrário, comi super mal: no café da manhã comi apenas uma banana (porque parecia que nada mais iria descer pela minha garganta de tanto nervosismo), depois só fui comer novamente na hora do almoço (acabei comendo fritura). Além disso, comi três chocolates e ao invés de jantar, comi três pedaços enooormes de torta de frango (foi aquela minha tia quem fez)... e para completar não tomei água e não fiz nenhuma atividade física também...ou seja: me ferrei!!!

Mas hoje voltei com a R.A.. Ainda não fiz nenhuma atividade física, mas irei fazer mais tarde.
Resolvi não me deixar abalar por essa pedra que se colocou no meu caminho. Resolvi chutá-la e seguir em frente! Espero que eu consiga!!!

Depois eu passo aqui novamente, para visitá-las e deixar meus votos de um Feliz 2011 pra vocês.

bjos

Bom dia!

Gente, estou escrevendo mais é pra desabafar...ontem recebi uma notícia que me abalou profundamente. Fiquei desesperada, sem saber o que fazer...parecia que o não tinha mais chão, fiquei totalmente sem rumo. Ontem, eu fui demitida. Pois, é...a partir do mês que vem - estou cumprindo aviso prévio - estarei sem emprego. Gente, não sei o que vai ser daqui pra frente, pois, como vocês sabem, eu e meu namorado compramos um apartamento no mês passado. Além disso, ainda estou pagando a faculdade. Sem contar as outras dívidas menores. Todos aqui em casa, inclusive meu namorado, me deram a maior força, mas bate um desepero! Não sei como vou fazer para dar conta disso tudo..estou me sentindo sem rumo.

Sei que tudo na vida tem um propósito e que Deus é muito maior que todos esses problemas, mas numa hora dessas fica difícil ter forças para seguir em frente.

Peço que vocês orem por mim. Sei que estou aqui a pouco tempo e vocês não me conhecem direito ainda, mas mesmo assim peço o apoio e o carinho de vocês, pois estou precisando muito.

Por hoje é só...desculpem o desabafo, mas é que fui pega de surpresa.

Bom dia!!

Ontem percebi que essa caminhada não vai ser nada fácil...minha tia que venho passar as festas de fim de ano conosco resolveu fazer uma torta de frango...eu adoro torta de frango (pra falar a verdade, não sendo jiló, eu adoro qualquer coisa), e acabei não resistindo: comi uma fatia da bendida torta de frango! Foi pura gula mesmo, porque tinha acabado de jantar meu sanduíche light...Que ódio, que ódio, que ódio...por mais que não tenha sido um pedaço muito grande de torta (na verdade era um pedaço bem menor do que eu normalmente comeria), fiquei muito chateada comigo, porque não fui capaz de me controlar! Não aguentei ver todo mundo comendo...que saco, viu...o jeito foi pegar mais pesado na atividade física para compensar, mas não posso ser tão fraca assim, senão tô ferrada (o pessoal lá de casa vive fazendo coisas gostosas)!

Podem me xingar porque eu mereço!!!

Bom dia!

Como foi o Natal de vocês?

O Natal aqui em casa foi bem legal. Mais uma vez fizemos um Amigo Oculto, porém, como esse ano foi uma correria e alguns parentes só avisaram que passariam o Natal conosco na última hora, resolvemos fazer um Amigo Choco (é, o presente esse ano foram chocolates!). Foi bem legal e divertido ver  toda a família reunida. Bem, quase toda, porque esse ano meu namorado não pôde passar o Natal comigo - ele trabalhou nesse Natal, o que me deixou um pouco chateada, mas tenho que me acostumar (ou pelo menos não ficar tão chateada), pois, devido a profissão dele (ele é policial), isso ainda vai acontecer muito. Mas, no geral foi tudo muito bom!

Fiquei feliz comigo, porque apesar da minha família ter feito um monte de coisas gostosas, eu me controlei. Não deixei de comer, afinal era dia de festa, mas também não acho que exagerei. Comi um pouco de tudo, inclusive doces (não foi possível cumprir a recomendação da minha nutricionista de comer doces apenas de 15 em 15 dias, com tanta tentação na minha frente: era torta de limão de um lado, pudim de leite de outro e ainda tinha um pavê de abacaxi e os chocolates do Amigo Choco!).

Acho que não devemos nos privar de tudo, mesmo porque ninguém consegue comer só folha de alface por muito tempo.  O que devemos é comer com moderação e sem exageros. E foi isso que eu fiz e me surpreendi, pois até um tempo atrás não me contentaria apenas com uma fatia finíssima de torta, ou com apenas um bombom (enquanto a caixa não ficasse vazia eu não ficava satisfeita!). Não fui perfeita, cometi alguns deslizes (mas quem não os comete!), mas no geral, acho que consegui me controlar. É porque desta vez ao invés de fazer dietas "milagrosas" e super restritivas, optei por fazer uma Reeducação Alimentar: estou aprendendo a comer...de tudo e um pouco.

Agora é seguir o Plano Alimentar direitinho essa semana e me preparar para o Ano Novo!

Gente, gostaria de desejar a todas um FELIZ NATAL!!!

Mil Beijos para todas!!

Achei a matéria bem interessante...é bem difícil manter o controle diante de tantas coisas gostosas que são preparadas na ceia de Natal (lá em casa então...), mas é como está escrito na matéria: precisamos fazer escolhas saudáveis e pensar que os excessos demoram a ser eliminados do organismo (será que compensa jogar semanas de sacrifício fora, por um único dia?). Se mesmo assim, cairmos na tentação, precisamos lembrar que amanhã é outro dia e que podemos sempre recomeçar.
 

Torne sua ceia de Natal mais saudável
Economize calorias na ceia e não sofra com os quilos a mais

1.Como diminuir ou evitar os excessos na ceia de Natal?

Comer em pequenas quantidades, não repetir e beber com moderação ajudará muito você a minimizar qualquer excesso e ter uma ceia de natal light. Além disso, evite comer vários doces.

Dê preferência às comidas saudáveis de Natal, como frutas naturais na sobremesa. Nos dias anteriores, comece a diminuir a ingestão de alimentos muito calóricos para que o impacto da ceia de Natal não seja percebido na balança. Com pequenos cuidados, é possível evitar o ganho de peso.

2. Como deve ser a alimentação após a ceia?

Se houve algum excesso alimentar na ceia, no dia seguinte, faça refeições ricas em alimentos menos calóricos e que contêm bastante água na composição como, por exemplo, frutas, legumes e verduras.
Evite os alimentos mais gordurosos ou os ricos em açúcar. O que deve ser evitado é fazer uma restrição excessiva para compensar a elevada quantidade ingerida na noite anterior. Beba muita água e se alimente de 4 em 4 horas. 

3. Qual a diferença entre o panettone tradicional e a versão light?

O panettone light não apresenta acréscimo de açúcar. Dessa maneira, ele foi desenvolvido para atender as pessoas com diabetes. Pela diminuição na quantidade de carboidratos, o valor calórico do panettone light também é menor.
Uma fatia de 80 gramas do panettone tradicional apresenta 280 calorias e 42 g de carboidratos. Já, esses valores para o panettone light são 210 Kcal e 34 g, respectivamente.

4. Alimentos da ceia de Natal: o lombo ou o pernil é mais light?

Uma das melhores opções para a ceia natalina é o lombo. Ele apresenta menos da metade da quantidade de gorduras em relação ao pernil.
Como as gorduras são os nutrientes que apresentam maior energia por grama, a quantidade calórica do lombo é menor, tornando esse tipo de carne mais leve.
Uma fatia média (80 g) de pernil assado apresenta 262 Kcal e 13,9 g de gorduras. Já, o lombo assado contém 210 Kcal e 6,4 g de gorduras.
Antes de sair exagerando nas festas de fina de olho, faça uma avaliação de seu peso e de sua saúde e lembre-se: os excessos demoram para serem eliminados do organismo.

Fonte: Minha vida

Tudo bem com vocês? Estou passando por aqui bem rapidinho (estou na correria aqui no serviço, porque daqui a pouco teremos uma reunião), só para agradecer pelos comentários e para dizer que meu noivo achou a solução perfeita para a cesta que ganhei ontem: iremos doá-la para alguém. Ainda não sabemos quem, e, enquanto isso, pedi para ele guardar a cesta em sua casa, assim fico bem longe de ter uma recaída!
A R.A. vai indo super bem. Consegui fazer atividade física 4 vezes na semana! Mas ainda tem a ceia de Natal pela frente...Mas coloquei na minha cabeça que irei comer pouco! Espero conseguir...

Mais tarde eu volto...

bjos

Como 2011 vai ser o ano da minha transformação (se Deus quiser!), resolvi participar do desafio criado pelas minhas novas amigas Dani e Giovana . O objetivo do desafio é, segundo elas, mudar hábitos e vai além de dieta e exercícios físicos, pois engloba também cuidados pessoais, motivação, etc...

Me identifiquei com o desafio e por isso decidi participar. Confesso que, no início, fiquei com um pé atrás, pois não sou muito boa em desafios, mas tenho pelo menos que tentar.

Seguem as regras para quem quiser participar também:

Desafio ANUAL – 2011 um ano saudável

Regrinhas para PARTICIPAR:

1 - Mandar um e-mail para desafioanual@hotmail.com com os seguintes dados:
Assunto do e-mail: INSCRIÇÃO
Nome completo:
Nome de exibição:
Peso inicial:
Altura:
Meta:
Endereço do blog (Se não tiver blog não tem problema)

2 - Levar o selinho do Desafio e as regras no seu blog e colocar seu peso inicial e sua meta final.

3 - Mandar todo dia 01 e 15 de cada mes sua pesagem para o e-mail desafioanual@hotmail.com;
4 - Tirar uma foto sua, só de corpo de frente e de perfil no primeiro dia do desafio para que, no último dia, você possa comparar-se (opcional)
5 - Caso não envie a pesagem por duas semanas seguidas, será excluída do desafio.
6 - As inscrições vão ate dia 02/01 as 00:00hrs e serão aceitas somente as mandadas por e-mail.

Regras do DESAFIO:
Este desafio começa dia 03/01/2011 e estende-se durante o ano inteiro. Tem o objetivo de forjar em nós hábitos saudáveis com relação a alimentação e exercícios físicos, porém, não apenas isso.

Durante cada mês do ano, elegeremos um cuidado pessoal para ser realizado, além de uma frase para reflexão. Tomamos essa decisão para que durante este ano, não apenas mudemos nossa alimentação, mas nosso comportamento com relação a NÓS, como mulheres!

Este ano, será o ano de mudança de hábitos, de comportamentos, valorização pessoal.... e emagrecimento.

Então, aqui vão as regrinhas do DESAFIO:
1- Estabelecer metas POSSÍVEIS!
2- Fazer atividade física 3x por semana (nem que seja em casa).
3- Pesar-se de 15 em 15 dias como ja citei acima..
4- Beber 2l de água por dia.
5- Repetir a frase de reflexão mensal
6- Escolher uma dieta que seja adequada a você (será avisado).
7- Cumprir os cuidados com o corpo do mês (será avisado)

NÃO RECOMENDAMOS:
Dietas mirabolantes, que a façam perder mais de 1,5kg por semana, ou com baixa ingesta calórica (faz mal pro nosso organismo);  Ingestão de remédios sem orientação médica;

PARTICIPEM!!!

Bom dia!
Antes de mais nada, quero agradecer pelos comentários das minhas novas amigas: as blogueiras Aline e Angelita. Obrigada pela força, meninas! Também estou seguindo vocês!

Bem, hoje é o terceiro dia da RA...estou seguindo o Plano Alimentar direitinho e fazendo atividade física (estou começando devagar, apenas 10 minutos, 4 vezes na semana, e aos poucos vou aumentando o tempo, conforme a nutricionista me recomendou). Não tem sido fácil, principalmente nessa época de festas de Natal e Ano Novo. Mas, preciso ser firme!

Hoje o dia começou com uma surpresa, que está colocando minha dieta à prova. Assim que cheguei no serviço, uma linda cesta de Natal, com panetone, chocolates, vinho, biscoitos e várias outras coisas gostossíssimas, estava em cima da minha mesa! Quase tive um troço! Foi presente do chefe, todos receberam. Fique feliz, mas na hora pensei: não posso comer nada! Me deu uma ventade louca de comer tudo que estava ali dentro...mas não vou cair na tentação! Decidi guardar um pão de mel e um bombom para comer na semana que vem (só posso comer chocolate de 15 em 15 dias), porque sou louca com chocolate. Pra compensar vou fazer mais exercício físico...O restante vou dar pro pessoal lá de casa.

O pior vai ser ficar olhando pra todas essas guloseimas até dar a hora de ir embora do serviço...tenho que ser forte!

Ontem, dei início à minha reeducação alimentar, e, consequentemente à minha mudança de vida!

Confesso que não está sendo fácil ficar sem comer um monte de coisas gostosas, principalmente o danado do chocolate que tanto gosto ( a nutricionista me liberou a comer chocolate de 15 em 15 dias e apenas uma barra bem pequena...). Mas, estou tentando. Meu lema é: um dia de cada vez...segunda-feira consegui seguir o plano alimentar direitinho, comendo nos horários certos e tudo mais! Em alguns momentos, senti fome, mas ai bebia um copo de água e a vontade de comer passava. Acho que essa primeira semana vai ser a mais díficil, mas estou confiante de que tudo dará certo!

Eis o plano alimentar que a nutricionista me passou:

Desjejum - 8:00 h

2 fatias de pão integral

1 fatia média de queijo minas ou ricota (ou então 1 colher de sopa de geléia diet)

1 copo de leite desnatado

1 fruta

Colação - 10:30h

1 fruta

Almoço  - 12:30h

Vegetal A (alface, tomate, almeirão, couve, couve-flor, espinafre, etc) à vontade

1 porção de vegetal B (abóbora, beterraba, cenoura, chuchu, etc)

1 colher de servir rasa de arroz

1/2 concha de feijão

1 porção de carne magra

Lanche 01 - 16:00h

1 porção de leite e derivados

2 colheres de sopa de Mistura de cereais*

1 fruta

Lanche 02 - 18:30h

1 barra de cereal OU 1 fruta

Jantar - 20:30h

Vegetal A à vontade

1 porção de carne

2 fatias de pão integral

1 copo de suco de frutas

* A Mistura de cereais é composta por linhaça, aveia, farelo de trigo e extrato de soja. É só misturar tudo e colocar 2 colheres de sopa no iorgute.

Hoje dei o primeiro passo para essa mudança de vida.

Na verdade o primeiro passo foi dado no sábado dia 18/12 quando me consultei com uma nutricionista. Eu e meu noivo resolvemos que era melhor ter o acompanhamento de uma profissional durante esse processo. A consulta foi super tranquila, um bate-papo bem legal (que durou quase duas horas!). O pior momento foi a hora de pesar...eu gosto de me enganar as vezes, dizendo que estou ótima, que nem estou tão gorda assim, mas quando subi na balança, a verdade veio a tona: 106,9kg! Como tenho, 1m65cm de altura, meu peso ideal seria algo em torno dos 68kg, então, deu pra perceber que terei uma longa jornada pela frente! Mas a nutricionista foi super bacana, disse que devagar, sem estresse, chegaríamos lá. Definimos metas e ela elaborou um plano alimentar pra eu seguir. Além disso, recomendou que eu fizesse atividade física 4 vezes por semana. Essa vai ser a maior dificuldade, já que sou bem preguiçosa quando o assunto é atividade física. Mas vou fazer um esforço.

Hoje, comecei a  seguir o plano alimentar que a nutricionista elaborou - confesso que no final de semana comi tudo o que tinha direito, porque a Sabotadora ficou me dizendo pra eu aproveitar, porque não poderia comer coisas gostosas tão cedo novamente (será que ela tem razão?). No final do dia conto como foi...

Como falei no post anterior, resolvi mudar o modo como vivo e encaro a vida. Estou noiva de uma pessoa muito especial e quero estar bem para o dia do meu casamento (que ainda vai demorar um tiquinho...rsrs). Preciso emagrecer alguns, muitos, quilos para estar maravilhosa para meu casamento e minha nova vida de dona de casa ( essa expressão, "dona de casa" me dá arrepios...rsrs). Eu e meu noivo namoramos há um bom tempo (quase 7 anos para ser mais exata) e desde que ele me conheceu (no próximo post eu conto como foi!) eu já era meio gordinha.
Na verdade, durante toda a minha vida eu fui assim. Sempre estive acima do peso. E durante muito tempo isso me incomodou demais, e ainda incomoda. Tentei emagrecer algumas vezes, sem sucesso. Já tomei até remédio para emagrecer (o que eu não recomendo a ninguém) e deu super errado: eu emagreci, mas depois engordei o dobro! Por um tempo eu desisti de dieta e resolvi me assumir como gordinha. Resultado: acabei engordando mais ainda!
Tive muitas idas e vindas nessa batalha para emagrecer. Meu auge de sucesso foi quando tentei fazer a dieta do Vigilantes do Peso. Em três meses de dieta consegui emagrecer 10kg! Estava super feliz, todos falavam da minha mudança, havia diminuído uns dois números. Tudo ia bem, até que a Sabotadora apareceu.
Sabotadora é como chamo um outro lado da minha personalidade que teima em me colocar pra baixo. A Sabotadora é uma parte de mim, que não acredita em meu sucesso. Ao lado dela sempre está a insegurança. Por incrivél que pareça eu tive medo de emagrecer! A Sabotadora que mora dentro de mim ficava me dizendo que eu estava ficando feia e que eu deveria me assumir como gordinha e não me deixar levar para os padrões de beleza impostos pela nossa sociedade. Eu, insegura, dei ouvidos a ela. Resultado: dos 10kg que perdi, já recuperei 7...e junto com os quilinhos a mais veio também um problema de saúde: pressão alta. Eu fiquei super preocupada. Meu noivo também. E a Sabotadora me deixou mais triste ainda, dizendo que eu nunca termino o que eu começo (nisso ela tem razão) e que eu nunca conseguiria emagrecer novamente. Ela fica me dizendo que são muitos quilos a serem perdidos e que eu terei de fazer um sacrifício enorme para emagrecer ("imagina as coisas gostosas que você vai ter que deixar de comer" é o que a Sabotadora mais me fala). Ela quase me convenceu de que era perda de tempo emagrecer e ter uma vida saudável.
A Sabotadora só não conseguiu porque meu noivinho querido não deixou. Ele me deu o maior apoio e disse que eu deveria tentar novamente. Disse que iria me incentivar e ajudar no que fosse possível. Confesso que queria desistir (a Sabotadora é bem convincente as vezes), mas fiquei pensando: sou nova e tenho a vida toda pela frente. Seu eu não mudar agora, como vai ser daqui a alguns anos? E quando eu quiser ter filhos, como vai ser? Ou eu mudo agora, ou eu não mudo nunca!
Resolvi calar a boca da Sabotadora e seguir em frente!

Bem, é a primeira vez que escrevo num blog e acho importante falar um pouco sobre o motivo que me levou a querer ter um blog. Mas antes, é melhor eu me apresentar..bem me chamo Michelle (o "y" do Chelly é para dar um charme a mais...rsrs) e tenho 26 anos. Resolvi começar a escrever um blog porque sempre gostei de escrever sobre minha vida - quando era mais jovem (não que eu ainda não seja..rsrs) tinha o hábito de escrever em diário -, porém há muito tempo não faço isso, então resolvi voltar a fazê-lo. Além disso, tomei uma decisão importante na minha vida - mudar completamente!- e acredito que ter esse blog irá me ajudar com isso. Aqui, terei a liberdade de dizer tudo o que penso (e eu penso muita coisa!), o que me permitirá "colocar pra fora" todas as minhas neuras e angústias (e eu tenho muitas, mas isso é assunto para um outro post). E com isso, espero poder alcançar meus objetivos e me tornar uma pessoa melhor (para isso, conto também com a ajuda de quem for ler esse blog!).

Poderia ficar aqui, por horas a fio, explicando os motivos que me levaram a querer escrever esse blog, mas acho que ninguém teria paciência ou saco para isso...mas é basicamente isso: sou uma garota que precisa mudar de estilo de vida e parar de me sabotar (assunto para um outro post também).